., Bfra sang: M()t coc sfra, m()t phan banh kem nhan tr(mg, m()t dia rau tr()n
., Bfra phv: Banh nhan tom thit, hoa qua
., Bfra trira : D�u phv sot tom, mi thit bo, rau xanh
., Bfra phv: Sinh to hoa qua, sfra chua
., Bfra toi: Canh tjt d�u xanh, cai xanh xao thit, nam tmri xao hanh hoa, com trang
., Bfra phv: Sfra, hoa qua
3.
Thai gia
o
bing v�n d9ng
Bvng cua thai phv cang ngay cang to, thai phv c6 th� se c6 hi�n tm;mg dau, te m6i lrmg.
Trong thCri gian nay, thai phv nen v�n d()ng d� giup giam hi�n tu-qng dau, te m6i lrmg, dong
th(ri tang Cll'Cmg dan hoi CO' bap, CO l<)'i cho vi�c sinh n& Sau nay.
Dieu quan tr9ng nhat la, v�n d()ng c6 th� giup thai ph\1 thoai mai hit th&. Thai nhi tiep
nh�n khong khi va dinh drr&ng qua nhau thai, neu thai phv thoai mai hit th&, te bao dq.i nao
Cua thai nhi Se dU'Q'C Cung cap day du drr&ng khi, khien chung cang hoq.t bat, do d6 thai ph\1
v�n d()ng hqp ly c6 th� giup dq.i nao cua thai nhi linh hoq.t, nhrmg v�n d()ng qua mq.nh lq.i c6
tac dvng ngll'Q'C lq.i va kim ham qua trinh phat tri�n cua dq.i nao thai nhi. Do d6, thai phv tot
nhat m6i ngay deu can duy tri m()t lrrqng v�n d()ng nhat dinh, nhrmg can phai phu hqp v&i
tinh hinh sfrc kh6e cua ban than.
Luy�n t{j.p xu-O'llg ch{j.u:
., N�m th�ng tren girremg, co dau goi cua chan trai, nh� nhang hq. dau goi ra phia ngoai,
chan phai ding v�y. M6i chan thl,fc hi�n 10 Ian .
., Co dau goi chan trai, nh� nhang hq. xuong girremg, chan phai ding v�y. Mf>i chan thl,fc
hi�n 10 Ian.
