thich hqp cho vi�c di ra ngoai du Itch, se giup cho thai ph\l c6 dm;rc tam tn;mg vui ve. Thai
phl,l c6 th� ch9n nhfrng di�m du Itch thu�n ti�n di l�i, an toan nhrmg phai dm;rc
S\f
dong y
cua bac si, va can chu y nhfrng di�m dmYi. day:
., Xac dinh ke ho�ch du Itch hqp ly
., Can c6 ngmn cling di trong chuyen du Itch
., Ch9n n<ri c6 phITOTig ti�n di l�i an toan nhat
., Mang theo nhfrng lo�i thuoc can thiet
., Khong v�n dong qua nhieu ho�c qua m�nh, trong qua trinh di luon chu y den tinh
hinh sfrc kh6e cua ban than.
3.
D6i ph6 v6i hi�n tliQ'ng chu9t rut trong thO'i gian thai
ky
Trong qua trinh mang thai, mot so thai ph\l khi ngu thmmg c6 hi�n tm;mg chuot rut &
dng chan. Theo ket qua nghien cfru cho thay, khi lITqng canxi trong mau qua thap, day than
kinh CO' bap se bi kich thich nhanh lam xuat hi�n nhfrng CO'Il co gi�t. Canxi la mot trong
nhfrng thanh phan chu yeu cau t�o nen XU'OTig va rang. Sau khi mang thai thi thai nhi dan
dan dU'Q'C hinh thanh va phat tri�n, do d6 can mot lU'Q'Ilg canxi rat l&n. Trong toan bo qua
trinh mang thai, ngmn m� va thai nhi deu lay lU'Q'Ilg canxi can thiet t'lr thfrc an, neu lU'Q'Ilg
canxi trong thfrc an khong day du ho�C do
S\f
hap thl,l canxi khong tot, dftn den ham lU'Q'Ilg
canxi trong mau bi h� thap.
Di tranh tinh trc;mg tren, can tien hanh:
., Thl,l'C hi�n cac v�n dong phu hqp, thmmg xuyen tam nang .
., B6 sung dinh dIT&ng da d�ng, an nhi'eu thl,l'c ph�m c6 chfra ham lITqng canxi cao nhU'
ca, sfra, trfrng, ga, d�u, cac lo�i thl,l'C ph�m che bien tlr d�u, rau cai, vlrng, cac lo�i giap xac,
cac lo�i rong bi�n, tia to ...
., Ngam chan trU'&C khi di ngu: trU'&C khi di ngu c6 th� dung nU'&c am d� ngam chan,
dong thOi dung hai tay d� mat xa chan t'lr 10-15 phut .
., Neu CO'Il dau chuot rut xuat hi�n, ngay l�p tfrc tim each lam cang cac CO' bap chan
b�ng each: du6i th�ng chan ra, bat dau tlr got chan trU'&C tien, Va nh� nhang uon nan nhfrng
ng6n chan cong len ve phia ong quan. Nhfrng dong tac nay luc dau c6 th� lam dau hOTI
nhrmg n6 se lam giam nhfrng CO'Il co that va CO'Il dau se diu di trong giay lat. Sau d6, thai
phl,l c6 th� mat xa cac CO' & bap chan va dui, lam n6ng cac CO' b�ng tui chmrm. Di loanh
quanh Va thU' gian trong giay lat d� cam thay d� chiu hOTI .
., Tri li�u b�ng thuoc: nhfrng ngITOi thieu canxi nghiem tr9ng nen dung thuoc d� b6
sung canxi. Vi dl,l: dung chat chua c6 dITemg lay t'lr nho khoang o,3-o,5g mot Ian, m6i ngay 3
Ian ho�c canxi sfra chua o,6g mot Ian, m6i ngay 3 Ian. Neu nhIT bi co gi�t nhi'eu Ian thi nen
