biết để nắn bóp ngay. Sau khi dùng phương pháp này cải thiện được tình
hình sẽ nắn bóp ở gốc dương vật. Như vậy thì đưa dương vật vào âm đạo
rồi vẫn có thể nắn bóp mà không làm gián đoạn cuộc tính giao. Phương
pháp nắn bóp rất đơn giản nhưng lại có tác dụng lớn, có thể thành công tới
95%.
Cách tập luyện cơ xương cụt dùng để bổ trợ cho việc chữa chứng thiếu cao
trào tình dục của nữ. Khi đạt tới cao trào, cơ xương cụt của nữ có thể co
bóp thành nhịp đều, dùng cách tập luyện có thể làm tăng thêm sức co bóp.
Trước khi tập bên nữ phải học biết vị trí của cơ xương cụt. Cách làm cụ thể
là khi đi tiểu dạng hai đùi ra, dùng sức hãm nước tiểu không cho chảy ra,
cơ có tác dụng hãm đó chính là cơ xương cụt. Cách tập này có 4 bước.
Bước l: Trước hết lên gân cơ xương cụt rồi thả lỏng, thời gian lên gân 3
giây, làm liên tục 10 lần. Khi mới tập, mỗi ngày làm 3 lần. Nếu lúc đầu
không lên gân được đủ 3 giây thì cố đạt mức 1-2 giây rồi sau sẽ tăng dần
lên. Ưu điểm của bước tập này là rất thuận tiện, có thể tập bất kỳ lúc nào,
bất kỳ ở đâu.
Bước 2: Làm giống như bước 1 chỉ khác ở chỗ lên gân và thả lỏng thật
nhanh, mỗi buổi tập làm 10 lần, ngày tập 3 buổi.
Bước 3: Bạn cố tưởng tượng ở cửa mình có một miếng bông rồi cố dùng
sức hút miếng bông đó chui vào âm đạo.
Bước 4: Đồng thời gây áp lực ở âm đạo và vùng hậu môn nhưng trọng
điểm là âm đạo. Hai bước 3, 4 đều tập lên gân 3 giây và thả lỏng 3 giây,
liên tục tập 10 lần, ngày tập 3 buổi. Theo đà tập luyện tiến triển, bạn cần
kéo dài thời gian lên gân và thả lỏng, cuối cùng mỗi lần lên gân và thả lỏng
đều là 20 giây, số lần có thể tuỳ tiện một chút, nhưng mỗi ngày ít nhất phải
tập 3 buổi. Nếu khi mới tập bạn cảm thấy vùng hố chậu khó chịu hoặc cảm
thấy căng thẳng, có thể giảm số buổi tập trong ngày nhưng không được bỏ
