tập trung và nâng cao những kỹ năng giải quyết vấn đề. Này nhé, nếu
bạn nhịn bữa sáng, bụng đói, bạn đến giảng đường nhưng cái bụng cứ
sôi ùng ục thì thật khó lòng tập trung nghe giảng bài, đừng nói chi là
đào sâu, tìm hiểu vấn đề. Nếu bạn ăn đủ bữa và chất dinh dưỡng, chắc
hẳn bạn sẽ cảm thấy thoải mái, năng động và lạc quan suốt cả ngày dài.
Bạn sẽ hỏi ăn như thế nào thì được xem là hợp lý. Chúng tôi xin gợi ý
những điều sau đây và bạn hãy thử thực hiện theo thực đơn như thế
nhé.
1. Chỉ một ít chất béo, muối và đường trong mỗi bữa ăn.
2. Thay vì ăn thật no một hoặc hai bữa trong ngày, hãy chia thành
nhiều bữa nhỏ.
3. Uống nhiều nước lọc. Trung bình hãy uống từ 6-8 ly nước lọc
(khoảng 3 lít nước) mỗi ngày.
4. Thường xuyên ăn nhiều rau quả tươi, rau xà lách và mì sợi. Đây là
những loại thực phẩm có chứa nhiều nước, rất có lợi cho cơ thể chúng
ta.
5. Ăn chay cũng là một trong những liệu pháp giữ sức khỏe rất được
ư
a chuộng hiện nay. Tuy nhiên, nếu không ăn chay được thì bạn hãy
tăng ngũ cốc trong khẩu phần ăn mỗi ngày nhé.
6. Ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn chậm, nhai kỹ.
7. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng.
8. Dùng thêm sữa và những sản phầm từ sữa như sữa chua, pho
mát…
Ăn uống đầy đủ giúp chúng ta có tinh thần thoải mái, dễ chịu và là
tiền đề để học tốt. Bạn đừng lấy cớ “giữ dáng đẹp” hoặc vì “bệnh lười,
thích ăn hơn thích ngủ” mà ăn uống tùy tiện, mất kiểm soát, gây ảnh
hưởng không tốt đến sức khỏe. Hơn lúc nào hết, chúng tôi muốn nhắn
nhủ các bạn Sinh viên rằng đừng phá sức bằng việc nuông chiều bản
thân trong ăn uống: đừng ăn quá nhiều một món gì đó chỉ vì lý do bạn
thích, cũng đừng cự tuyệt một món nào đó vì lý do “khó ăn quá”. Chăm
sóc sức khỏe với chế độ ăn uống thông minh sẽ góp phần tạo ra tiền đề
tốt để các bạn hoàn thành chương trình học, và xa hơn là làm việc hiệu
quả để có cuộc sống sung túc, như ý.
Đến trường đều đặn
Ngoại trừ những trường hợp bất khả kháng như bệnh nặng, có công
việc quá gấp “buộc phải làm ngay” thì bạn đừng nghỉ học, bỏ tiết. Bạn
biết không, chính việc đều đặn đi học sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá
40
