CÊM NANG CHO CAÁC BAÂ MEÅ TREÃ
104
http://www.ebooks.vdcmedia.com
Giaän tônh maåch
Chûáng bïånh: Baån dïî mùæc bïånh naây vaâo giai àoaån sau cuãa thai
kyâ nïëu baån quaá mêåp, hoùåc àêy laâ bïånh thûúâng gùåp trong gia àònh
baån. Àûáng quaá lêu hay ngöìi vùæt chên chûä nguä coá thïí laâm cho tônh
maåch caâng giaän to hún nûäa.
Biïíu hiïån: Chên àau, caác tônh maåch úã bùæp chuöëi cùèng chên, àuâi
trúã nïn àau àúán vaâ phöìng to lïn.
Àiïìu phaãi laâm:
- Nùng nùçm nghó gaác chên lïn cao.
- Haäy thûã nêng cao phña chên giûúâng bùçng caách chïm vaâi caái
göëi xuöëng dûúái àïåm. Mùåc loaåi quêìn loát boá saát (support tights) coá thïí
cuäng àúä. Haäy bêån quêìn naây buöíi saáng trûúác khi ra khoãi giûúâng.
- Ngöìi nghó gaác chên lïn ñt nhêët laâ hai caái göëi. Chïm thïm möåt
caái göëi khaác vaâo phña dûúái lûng cuãa baån.
- Nïn têåp caác àöång taác chên.
