Thỉnh thoảng chúng ta nghĩ mình đang phản ứng với các sự kiện trong
hiện tại nhưng thực ra ta đang tái diễn quá khứ – phản ứng vô thức với
những bóng ma của các trải nghiệm cũ. Điều này có thể đem lại những
kết quả tai hại: nếu ta không nhận thức được rằng trải nghiệm quá khứ
chỉ giúp “tiếp thu thêm kiến thức” thì ta sẽ mất kiểm soát và mọi điều
đều có thể xảy ra.
Các sự kiện làm nên ký ức hoặc phản ứng từ quá khứ còn được biết đến
như những cò súng, vì chúng kích hoạt một phản ứng nằm ngoài bất cứ
điều gì gây ra nó. Tất cả chúng ta đều có chúng. Chẳng hạn, nếu bị một con
chó cắn khi còn nhỏ, bạn có thể lo lắng mỗi khi có một con chó đến gần –
thậm chí con chó này có nhỏ xíu và thân thiện đi nữa. Nếu cha mẹ bạn áp
đặt bạn phải làm gì khi bạn còn nhỏ, bạn có thể giận dữ vô cớ khi ai đó nói
bạn phải làm gì. Và cứ thế.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về việc điều gì kích hoạt bạn thì đây là vài
chiến thuật:
Hãy hỏi người mà bạn tin tưởng. Việc đó có thể rất rõ ràng với những
người hiểu rõ bạn. Họ đã quan sát bạn cả thời gian dài.
Hãy tự hỏi bản thân là liệu bạn đang phản ứng hay đang trả lời. Trả lời là
suy nghĩ kỹ càng và trong một khoảnh khắc. Phản ứng là tự động và mang
tính cảm xúc.
Dùng kinh nghiệm bản thân. Khi bạn trót phản ứng thái quá với điều gì
đó, hãy dành thời gian cân nhắc xem điều gì đã xảy ra và bạn có thể đã làm
điều gì hoàn toàn khác. Với việc này, hãy vạch ra một kịch bản thay thế và
