2. Khắc phục chứng hay quên
Bạn muốn ghi nhớ nhưng lại hay quên.
Nhưng làm sao bạn biết mình quên những điều đã không nhớ trước đó. Cái bạn nhớ được
chỉ là những thông tin được lưu giữ trong trí nhớ gần mà thôi.
Chính vì vậy việc khắc phục chứng hay quên là bước tiên quyết trước khi sang những bước
tập luyện tiếp theo.
Nguyên nhân chính của chứng hay quên
Quá trình ghi nhớ của con người giống như một chiếc máy quay phim. Chất lượng hình ảnh
phụ thuộc phần lớn vào người cầm máy và các điều kiện ngoại cảnh. Thêm vào đó trong quá
trình bảo quản, cuộn phim có thể bị trầy xước hoặc hư hại khiến thông tin chứa trong đó
khó sử dụng được.
Theo một hướng khác, bộ não chúng ta giống như một máy tính. Trong quá trình thu nhận
thông tin mới, những thông tin cũ được đơn giản và tinh gọn lại. Điều này khiến cho chất
lượng của thông tin cũ bị ảnh hưởng. Nội dung thông tin vẫn còn đó nhưng các mảnh ghép
của thông tin đã bị thất lạc khiến cho bộ não không thể tái cấu trúc lại thông tin.
Một nguyên nhân khác xuất phát từ việc biến dạng thông tin bộ nhớ bao gồm cả việc ghi
nhận và truy xuất thông tin. Trong các quá trình này, trí não phát hiện một phần trong
thông tin bị lỗi hoặc không chính xác. Sự phát hiện này khiến trí não từ chối truy xuất hoặc
ghi nhận toàn bộ những thông tin đi kèm theo sau đó.
Việc phải tiếp nhận quá nhiều luồng thông tin trong thời gian ngắn cũng khiến bộ não bị
quá tải cục bộ - giảm khả năng ghi nhớ.
Nó giống như việc bạn được yêu cầu học thuộc 100 từ tiếng Anh trong vài giờ. Bạn sẽ “tẩu
hỏa nhập ma” với khối lượng kiến thức lớn buộc phải nhớ trong thời gian ngắn.
Nếu chúng ta vừa trải qua những việc đau buồn hoặc đang đối mặt với áp lực thì tinh thần
sẽ căng thẳng, làm cho quá trình ghi nhận, lưu giữ thông tin bị giảm sút nghiêm trọng.
Bí quyết khắc phục
Cách thức đơn giản và hữu hiệu nhất để cải thiện chứng hay quên là ghi ra giấy.
Hãy ghi chú những điều bạn muốn nhớ ra giấy. Bạn cũng có thể ghi chú trên máy tính, điện
thoại, thậm chí có thể ghi âm bằng giọng nói trên máy nghe nhạc.
Bạn có thể mang những ghi chú này đi bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào. Những phương pháp
ghi chú “công nghệ cao” là công cụ rất thuận lợi và hữu hiệu để “nhắc nhở” bạn khi cần.
Phương pháp ghi chú sẽ đạt hiệu quả cao khi bạn kết hợp với sự tưởng tượng. Các nghiên
cứu cho thấy trí tưởng tượng và sự khôi hài giúp chúng ta cất giữ các thông tin quan trọng
vào nơi chúng ta không bao giờ quên.
20
