16. Thu nhận và làm mới
Hồi tưởng
Một phương pháp hiệu quả để bạn có thể ghi nhớ những sự việc diễn ra trong ngày là bỏ ra
một vài phút mỗi tối để “kiểm điểm” những việc đã, đang và sẽ hoàn thành. Việc hồi tưởng
lại các sự kiện sẽ giúp bạn tăng cường và kích thích cấu trúc trí nhớ dài hạn.
Bằng cách tái hiện lại những điều đã diễn ra, bạn có thể đánh dấu lại những thông tin quan
trọng cần ghi nhớ.
Khoảng thời gian cần thiết này vào khoảng 15 đến 20 phút và nên được thực hiện khi bạn
thư giãn hay không có bất cứ áp lực nào.
Để gia tăng sự hiệu quả, bạn có thể ghi những hồi tưởng của mình ra giấy. Bạn không nhất
thiết phải lưu giữ những mẫu giấy ấy mà quan trọng là nhận thức được những thông tin
quan trọng cần ghi nhớ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chia sẻ thông tin này với một người bạn để cùng đối chiếu những
việc đã và chưa hoàn thành của nhau. Việc chia sẻ với mọi người sẽ giúp bạn ghi nhớ mọi
việc tốt hơn, giảm “áp lực”, khơi thông trí não để hồi tưởng lại những kiến thức đã thu nhận
trước đó.
Loại bỏ hoặc làm mới thông tin đã có
81
