KỸ THUẬT NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ 3
TẠI SAO ĂN NGAY TRƯỚC KHI ĐI NGỦ LẠI KHIẾN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ BỊ GIẢM ĐI
ĐÁNG KỂ?
Không được ngủ khi đang no bụng
Sau khi ăn no sẽ cảm thay buon ngủ. Có lẽ nhieu người nghı̃ rang, có
the lợi dụng việc này, trước khi đi ngủ ăn thật no, sau đó de dàng chı̀m
vào giac ngủ ngay lập tức.
Quả thực, khi ăn no con người ta sẽ buon ngủ. Tuy nhiên, không the
nói đó là một giac ngủ với chat lượng tot. Neu như đem so sánh với khi
bạn đi ngủ với một cái bụng rong, chac chan chat lượng giac ngủ lúc này
sẽ kém hơn vài phan.
Khi ở trạng thái no bụng, leptin - hay còn được goi là "hoóc-môn no
bụng" sẽ được bài tiet. Leptin có hiệu quả thôi miên, nó có tác dụng gây
buon ngủ khi ta cảm thay no bụng.
Tuy nhiên, chức năng chı́nh của leptin không phải là mời gọi con
người chı̀m vào giac ngủ. "Công việc von dı̃" của leptin là khien dạ dày
và ruột hoạt động năng suat, bận rộn hơn đe tiêu hóa thức ăn. Đó không
phải là trạng thái đe não bộ và cơ the được nghı̉ ngơi, neu như có ngủ đi
nữa, nó cũng chı̉ là một giac ngủ nông mà thôi.
Không phải ăn thật nhieu trong một lan, mà hãy ăn nham nháp bữa
ăn lót dạ một lan vào khoảng 19 giờ, sau đó vào buoi toi có the ăn bữa
ăn nhẹ mà de dàng tiêu hóa như là một bát súp chang hạn.
