Những việc nào mà em cảm thấy thực sự tồi tệ nếu không
làm?
Có cần thiết để cảm thấy buồn phiền không? (Trả lời: “Đôi
khi cảm giác buồn phiền là cách để con người biết rằng sẽ
tốt hơn nếu ta hành động khác đi. Chúng ta ai cũng đều có
đôi lúc phạm sai lầm. Vì tất cả chúng ta đều là con người mà.
Nhưng cảm xúc buồn phiền quá mức sẽ không giúp chúng ta
thực hiện được những điều tích cực mà chúng ta thực sự muốn
làm.”)
Giáo viên nói: “Buồn phiền hay hổ thẹn là những tình cảm tự
nhiên, nhưng sẽ không tốt nếu ta cứ chìm đắm trong trạng thái
đó. Thay vào đó hãy:
1. Suy nghĩ về những điều mà em ước rằng mình lẽ ra nên
làm.
2. Xác định giá trị hay phẩm chất mà em cần để làm được
điều đó.
3. Hình dung và cảm thấy phẩm chất đó trong tâm trí em.
4. Hãy dịu dàng nói với chính mình và biết rằng nếu lần sau
tình huống đó có xảy ra một lần nữa, em sẽ có đủ sức mạnh để làm
điều em muốn làm”.
Bước 2- Hoạt động cho học sinh 11-14 tuổi: Viết bốn bước
trên lên bảng. Yêu cầu mỗi học sinh viết một bài tiểu luận, áp dụng
bốn bước trên vào một tình huống mà các em muốn thay đổi.
Thầy cô có thể yêu cầu học sinh chia sẻ ý kiến, nếu các em
muốn, về những lời dịu dàng mà một người có thể nói với chính
mình.
