QUẢN LÝ THỜI GIAN - Trang 127

khi vào giấc ngủ dài ban đêm. Thường bữa này cách bữa sữa cuối khoảng 2
tiếng, và chỉ nên tiến hành nếu trẻ dậy hay nếu bữa ăn này thực sự làm cho
giấc ngủ đêm của trẻ dài ra. Nếu việc ăn bữa bổ sung làm gián đoạn giấc
ngủ của con (khi dạ dày hoạt động, có bé ọc ạch khó ngủ, hoặc bị đầy hơi)
hoặc giảm lượng ăn buổi sáng hôm sau thì cha mẹ được khuyên không nên
cho ăn bữa này (và cắt bữa đêm - dream feed)." "9 Tiếng ồn trắng kiểu như
tiếng suối chảy, tiếng ti vi mở… giúp bé dễ đi vào giấc ngủ, bạn có thể tải
về từ trên mạng." "1 Tham khảo cuốn sách Phương pháp giúp trẻ ngủ ngon
giấc, Elizabeth Pantley, NXB Phụ nữ." "2 Phương pháp luyện ngủ PUPD
(Bế lên đặt xuống) được Tracy Hogg đưa ra trong cuốn The Baby
Whisperer Solves All Your Problems. Lưu ý với phương pháp PUPD: • Khi
bạn bế bé, dù bé còn khóc hay không thời gian bế không quá 1 phút. • Nếu
khi bế bé lên bé có dấu hiệu phản đối như ưỡn lưng, giãy giụa, ngay lập tức
đặt bé xuống và vuốt lưng bé. Với các bé đã biết đứng trong cũi không thực
hiện phần bế lên mà chỉ đặt bé nằm xuống trong cũi và vuốt lưng bé. •
Trong thời gian bế bé, chỉ vuốt lưng. • Áp dụng cho bé từ 4 tháng trở lên."
"3 Phương pháp luyện ngủ Khóc có kiểm soát được bác sĩ Richard Ferber
đưa ra trong cuốn sách Solve Your Child’s Sleep Problems. Quy tắc như
sau: • Đặt bé vào giường/ cũi khi bé đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. • Nói
chúc ngủ ngon với con và ra khỏi phòng. Nếu bé khóc, để cho bé khóc
trong một thời gian nhất định. Đêm đầu tiên: Chờ 3 phút lần thứ nhất, 5
phút lần thứ hai và 10 phút lần thứ ba, các lần sau tăng dần đều thời gian
như vậy. • Đêm thứ hai: Chờ 5 phút, sau đó 10 phút, sau đó 12 phút. • Làm
theo các khoảng thời gian lâu hơn trên mỗi đêm tiếp theo. Bạn có thể chọn
bất kỳ độ dài thời gian nào mà bạn cảm thấy thoải mái, nhưng hãy theo
nguyên tắc tăng dần thời gian giữa các lần. • Thời gian trấn an bé không
quá 1 phút. Không nên bế bé. • Lặp đi lặp lại cho đến khi bé ngủ. Đêm đầu
tiên tối đa 45 phút, các đêm sau tăng dần. • Trong hầu hết trường hợp, theo
Ferber, con bạn sẽ có thể tự ngủ sau đêm thứ ba hay thứ tư, hay một tuần là
nhiều nhất. Nếu bé vẫn kháng cự sau nhiều đêm cố gắng, hãy đợi một vài
tuần và sau đó thử lại." "4 Phương pháp của Richard Ferber gần giống với
khóc có kiểm soát nhưng thay vì vào phòng trấn an bé, mẹ sẽ để bé tự xoay