28
ĐƯỜNG RUỘT
Đ
ường ruột khỏe sẽ dễ dàng hấp thu những dưỡng chất cần thiết cho cơ
thể. tuy nhiên, "đoạn đường" chỉ dài 4 mét thôi mà lại có lắm "đoạn trường!
Vấn đề thường gặp về đường ruột
Khi lớn tuổi, hoạt động của ruột thay đổi: giảm tiết dịch ruột (gây khó tiêu
và đầy bụng), vận chuyển trong ruột chậm (gây táo bón) và ảnh hưởng đến
sự cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột già (gây táo bón, đầy hơi và khó chịu).
Việc giảm hấp thu vitamin và khoáng chất cũng gây thiếu dinh dưỡng, đặc
biệt là vitamin nhóm B và co-enzyme Q10, dẫn đến mệt mỏi.
Chứng khó tiêu
Người lớn tuổi thường dễ bị chứng khó tiêu, đó là khi chúng ta cảm thấy khó
chịu sau khi ăn như: chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, ợ nóng hoặc ợ chua.
Chứng này có thể liên quan đến hiện tượng trào ngược axit dạ dày và giảm
tiết dịch ruột, kể cả mật. Nếu bị chứng khó tiêu, hãy:
- Tránh ăn những loại thực phẩm cay nồng, nhiều gia vị, có tính axit và bánh
ngọt, đặc biệt là tránh dùng bữa quá thịnh soạn (nhất là vào buổi tối).
- Nên ăn ít, chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa chính.
- Ngưng uống rượu và nên uống các loại nước khác mỗi lần một lượng nhỏ,
uống nhiều lần.
- Giảm bớt trọng lượng thừa sẽ giúp hạn chế hiện tượng trào ngược axit dạ
dày.
