- Không nên ăn thịt động vật chứa nhiều chất đạm – theo nhiều nhà nghiên
cứu, nam giới từ tuổi 50 không nên có hơn 100g thịt trong mỗi bữa ăn.
- Ăn các loại cá biển dồi dào chất béo omega-3 như cá saba, cá hồi, cá mòi
để trung hòa hoạt tính của các chất gây viêm.
- Ăn tối thiểu 5 phần trái cây và rau củ/ngày để cung cấp vitamin, khoáng
chất và các hợp chất chống oxy hóa. Hãy chọn các loại thực phẩm chứa
hormone thực vật hoạt tính yếu (như phytoestrogen có trong đậu nành) và
các loại rau châu Á như giá đậu, cải thảo, cải bó xôi, su hào giúp chế ngự sự
phì đại của tuyến tiền liệt.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm – như hải sản (đặc biệt là hàu), ngũ cốc
nguyên hạt, hạt bí, tỏi và các loại đậu vì kẽm quan trọng với sức khỏe tuyến
tiền liệt và khống chế sự nhạy cảm với hormone của tuyến.
- Ăn nhiều cà chua & các chế phẩm từ cà chua để hấp thu lycopene và các
carotenoid khác, đây là những hoạt chất giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền
liệt.
- Ăn nhiều các loại hạt vì trong hạt có chứa các axit béo thiết yếu, giúp tạo
prostaglandin (một chất giống như hormone, có vai trò quan trọng đối với
sức khỏe của tuyến tiền liệt).
Chế phẩm bổ sung
Kẽm giúp điều hòa tính nhạy cảm của tuyến tiền liệt với các hormone
Lycopene tác động bảo vệ đối với sự phân chia tế bào tuyến tiền liệt
Isoflavone (từ đậu nành) cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt
Chiết xuất từ cây cọ lùn
