Câu hỏi 19. Bạn đang có bất mãn, tổn thương, hay tức giận đối với người
khác vì có chuyện gì đó đã xảy ra trong quá khứ hay không?
a. Tất cả chúng ta đều đã từng bị tổn thương, và tôi cũng đã trải qua những
cảm giác đó - nhưng bây giờ thì tôi không có cảm giác nào. Tôi không lãng
phí thời gian vào việc tức giận hay hối tiếc.
b. Có đôi khi. Tôi đã có đôi lần bị tổn thương trong quá khứ và không dễ
dàng tha thứ hay quên đi - những cảm xúc đó thỉnh thoảng lại nổi lên.
Nhưng xét tổng thể, tôi cảm thấy may mắn là có rất nhiều người mà tôi yêu
thương ở xung quanh mình.
c. Có. Đôi khi tôi bị tổn thương rất nặng. Gần như không thể tha thứ. Tôi
vẫn cảm thấy hoàn toàn tức giận và/hoặc luôn phải suy nghĩ về con người
hoặc sự kiện này.
Câu hỏi 20. Bạn có ý thức thay đổi sự chú tâm của bạn khi nhận thấy rằng
mình đã bắt đầu suy nghĩ về một cái gì đó tiêu cực, chứ không phải là cứ
cho phép những suy nghĩ như vậy liên tục xảy ra hay không?
a. Có. Tôi thường bị một số yếu tố tác động từ bên ngoài, giống như một
tiếng động lớn, và nhận ra tôi đang cho phép tâm trí của mình nghiêng về
phía tiêu cực. Ngay sau khi biết được điều đó, tôi lái sự tập trung vào điều
tích cực ngay lập tức.
b. Đôi khi. Tôi thường cố gắng suy nghĩ về cái tích cực, nhưng tôi luôn
không để ý đến lối suy nghĩ của tôi.
c. Tôi không kiểm soát cụ thể suy nghĩ của tôi về việc ngăn chặn những
suy nghĩ tiêu cực. Lúc đó, tôi suy nghĩ về bất cứ điều gì xảy đến, một cách
tự nhiên.
