Hãy dành ra 15 hoặc 20 phút mỗi ngày để ngồi trong tĩnh lặng với một
tâm trí tỉnh thức. Không nhất thiết phải cùng một khoảng thời gian mỗi
ngày, điều giá trị là sự đều đặn và không bỏ quên, đây là một quá trình liên
tục.
Làm tĩnh lặng tâm trí có nghĩa là mỗi ngày ngồi một lúc, trong vài phút
và cho phép tâm trí được nghỉ ngơi, êm dịu và tĩnh lặng, không suy nghĩ về
bất kỳ điều gì. Không dễ cho bạn thực hiện vì bạn luôn bị quấy rối bởi
những suy nghĩ đòi hỏi phải phản hồi trong tâm trí; tuy nhiên, điều quan
trọng là bạn hãy làm tĩnh lặng tâm trí mỗi ngày trong một khoảng thời gian.
Chú ý vào hơi thở
Thật ích lợi khi ý thức vào một việc nào đó trong thế giới vật chất này.
Và tập chú ý quan sát hơi thở là cách làm rất hiệu quả! Mục đích đầu tiên
của bạn là dần dần mở ra con đường giữa thế giới vật chất và thế giới phi
vật chất bằng cách dừng suy nghĩ về thế giới vật chất một cách tỉnh thức và
cho phép cơ thể ngồi im lặng, tĩnh tại và luôn luôn kết nối với thế giới phi
vật chất.
Tuy nhiên, bạn không thể cố ý nhìn, cảm nhận, lắng nghe thế giới phi vật
chất này ngay từ những lần đầu tiên thực hành được. Mục tiêu của bạn là
đơn giản và duy nhất: “Tôi đang ngồi xuống để cho tâm trí tĩnh lặng”.
Trải nghiệm Thiền định
Khi bạn đạt được kết quả, cho dù chỉ trong vài giây, với một tâm trí lắng
đọng và tỉnh thức, bạn sẽ có những trải nghiệm khác lạ trong cơ thể vật
chất. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ tênh hoặc nặng trĩu.
Cảm giác nặng trĩu hoặc nhẹ tênh chứng tỏ bạn đã đạt được kết quả trong
việc làm cho tạp niệm lắng xuống, và bạn đang ở trong trạng thái thư giãn
sâu cho phép nguồn năng lượng to lớn tràn vào cơ thể.
Trạng thái hoàn toàn đón nhận
Mục đích đầu tiên đã được hoàn thành và thế giới bên trong bạn đã sẵn
sàng. Khi bạn ngồi trong trạng thái hoàn toàn đón nhận, thực thể nội tâm sẽ
bắt đầu thống nhất năng lượng của bạn, kết hợp với năng lượng tần số cao
