12
13
Tự biết chăm sóc cho
bản thân
Trong mấy tuần, hoặc cả mấy tháng đầu sau khi con chào đời,
tinh thần của nhiều người mẹ (và cả cha) rất căng thẳng. Dù
đã chuẩn bị tinh thần trước, quý vị vẫn cảm thấy vô cùng mệt
mỏi, cô đơn và có cảm giác như kích thích tố chạy vòng khắp
người. Cho nên điều quan trọng là quý vị phải biết chăm sóc
cho mình trong thời điểm này. Một số gợi ý hữu ích như:
●
Khi cho con bú sữa mẹ, cơ thể của quý vị hấp thụ thực
phẩm hiệu quả hơn; do đó, quý vị có thể cảm thấy đói hơn
thường khi. Quý vị không cần phải dùng tới những thực
phẩm đặc biệt. Có nhiều thực phẩm bổ dưỡng khác nhau
trong năm nhóm thực phẩm chánh để quý vị lựa chọn.
●
Lợi dụng lúc cho con bú để nghỉ ngơi bằng cách, nếu
thuận tiện, nằm cho con bú.
●
Khi con ngủ, nếu được, hãy cố chợp mắt.
●
Chỉ làm những việc nhà căn bản nhất.
●
Nhận lời giúp đỡ của mọi người!
●
Nếu thấy mệt, cố gắng tránh chuyện trò nhiều với khách.
Nhờ họ giúp rót cho ly nước hoặc vài công chuyện nhà
như giặt hay phơi áo quần.
●
Ra ngoài để hít thở không khí trong lành.
●
Dành những khoảnh khắc cho riêng mình.
●
Tự chăm sóc sức khỏe của mình tức là quý vị đang chăm
sóc cho sức khỏe của con.
●
Gặp gỡ các người mẹ khác, những người đã và đang trải
qua những kinh nghiệm như quý vị hiện nay là điều rất
hữu ích.
