Hai là duy trì sự ổn định bình thường của huyết áp, huyết áp ở mức lí tưởng là 120/80 mm
Hg. Các biện pháp để phòng tránh cao huyết áp là giữ trọng lượng cơ thể ở mức bình thường,
hạn chế chất cồn và các đồ ăn mặn được hấp thụ vào cơ thể, duy trì lượng kali, canxi và magie
thích hợp và sử dụng thuốc giảm huyết áp dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Ba là duy trì lượng mỡ trong máu ở mức bình thường, phòng tránh lượng mỡ trong máu quá
cao, người ở mức cao nguy hiểm nên kiểm tra định kì, ăn ít đồ ăn có chất mỡ, thường xuyên
vận động và uống thuốc giảm lượng mỡ.
Bốn là tránh cho tâm lí căng thẳng.
Năm là cách sinh hoạt vận động quá ít là yếu tố vô cùng nguy hiểm dẫn tới bệnh vành tim,
tập thể dục đều đặn giúp duy trì được trọng lượng cơ thể, làm giảm lượng mỡ trong máu và sự
phát sinh của bệnh cao huyết áp, bệnh vành tim.
Sáu là duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, phòng tránh bệnh tiểu đường.
III. Cao huyết áp
Cao huyết áp là từ thường gọi căn bệnh huyết áp cao trong hệ thống tuần hoàn, thông
thường là chỉ huyết áp động mạch tuần hoàn trong cơ thể tăng cao, là một triệu chứng lâm
sàng chung thường gặp. Huyết áp động mạch trong một ngày có sự thay đổi rất lớn, khi trạng
thái sinh lí không giống nhau, ví dụ như lúc nghỉ ngơi và vận động, lúc bình tâm và bị kích
động, lúc no và đói, lúc sáng và tối, chỉ số huyết áp thường có sự thay đổi nhất định. Huyết áp ở
mức cao thì tỉ lệ mắc các bệnh vành tim, biến chứng của động mạch thận và xuất huyết não
cũng cao hơn. Có thể thấy rằng, giữa huyết áp động mạch và hậu quả của nó có mối quan hệ
nhất định với nhau.
Làm thế nào để biết được mức độ của chứng cao huyết áp? Thấp ở mức 18,7/12 kPa
(140/90 mm Hg) là bình thường, cao ở mức 21,3/12,7 kPa (160/95 mm Hg) là cao huyết áp.
Đây là mức tiêu chuẩn chuẩn đoán về cao huyết áp của tổ chức Y tế thế giới. Hiện nay, tiêu
chuẩn bình thường là được sự khẳng định từ quá trình phân tích so sánh của sự phân bố huyết
áp ở những người cao huyết áp với sự phân bố ở những người bình thường. Giới hạn ở mức
bình thường đã đạt được này hợp lí hơn nhiều so với các phương pháp khác.
1. Những điều cần ghi nhớ về dưỡng sinh
Trà phổ nhĩ có thể làm giảm lượng cholesterol, chất triglyceride và axit fatty tự do, tăng
lượng bài tiết chất cholesterol qua đường tiểu tiện và đại tiện, cũng có thể khống chế đôi chút
thành phần cholesterol có trong gan, đồng thời có tác dụng phòng chống bệnh về huyết quản
tim.
2. Các loại trà nên sử dụng
(1). Trà lá dâu khổ đinh
Phương pháp chữa bệnh bằng trà thuốc: Trà khổ đinh, hoa cúc, lá dâu, rễ cỏ gianh trắng, câu
