cách hít đất và vặn mình khi chạy bộ. Đối với họ, sức khỏe cực kỳ quan
trọng. Một sức khỏe tốt đem lại cho họ phong thái tự tin, tư thế đĩnh đạc,
giọng nói ấm và truyền cảm, tinh thần lạc quan.
BÀI TẬP HUẤN LUYỆN
Chế độ ăn uống, thể dục và sức khỏe là những yếu tố vô cùng quan trọng
giúp duy trì sức sống và sinh lực cho các diễn giả. Huấn luyện viên riêng
Scott Norton đã đưa ra những đề xuất mà những chuyên gia trong lĩnh vực
kinh doanh có thể tham khảo:
Cơ bản
Ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này sẽ ổn định mức năng lượng của
bạn và duy trì sự trao đổi chất liên tục.
Ăn trái cây và rau củ
Ăn càng nhiều càng tốt. Vitamin, khoáng chất và chất xơ rất cần cho bạn.
Uống thật nhiều nước
Uống ít nhất 8 ly nước một ngày. Hãy tăng thêm lượng nước nếu bạn có tập
thể dục hoặc thường xuyên uống cà phê.
Giảm cân
Tránh ăn những bữa ăn no nê vào buổi chiều tối và tránh ăn khuya. Cơ chế
trao đổi chất chậm lại vào buổi chiều, vì thế bạn không cần đưa quá nhiều
calorie vào người.
Ăn chậm và thưởng thức
Bạn ăn càng chậm, cơ thể bạn càng có thời gian để cảm nhận rằng bạn đã
no.
Đừng bỏ bữa
Nếu bạn bỏ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ cho rằng bạn đang bỏ đói nó và nó sẽ
