chuyển sang chế độ “dự phòng”. Do đó, cơ thể sẽ lưu giữ lại những calorie
thừa thay vì đốt chúng như chất béo.
Bổ sung một bữa ăn cân bằng trong vòng một tiếng sau khi tập thể dục
Sự phục hồi là điều rất quan trọng, do vậy cần phải bổ sung lượng đường
hay protein dự trữ để cơ bắp hồi phục, và thêm chất béo để các tế bào hồi
phục.
