3.
Thai
g
ia
o
bing v�n d9ng:
Giam nh� hi�n tuvng dau m6i cot song
Dong tac nen bat dau th\l'C hi�n til' thOi gian nay.
M6i ngay th\l'c hi�n 1-2 l'an. Thai ph\l c6 thg vira luy�n
t�p, vira nghi den nhfrng cam nh�n khi em be chao dOi,
c6 nhtr v�y hi�u qua bai t�p m&i tot nhat.
1. Thai ph\l n�m
ngli'a tren
gimmg, dau goi
va hai chan m&
ra, hai hap chan
khep ch�t vao
dui.
2. Thai ph\l dtra hai
tay om lay c£ng
chan, tha long
dau goi, til' til' h�
xuong.
3. Mi�ng m& rong
dg hit vao giup
cung cap nhi'eu
2
3
oxy cho nao, sau d6 nh� nhang th& ra, co gang dung l\l'c til' til' hit th&. Thai ph\l co gang
n�m yen tren gimmg, dung l\l'c dg th\l'c hi�n dong tac co chan Ien, chfr khong cong
lrmg, dtr&n ngtrOi Ien.
Qua trinh nay la hit khi -> dung l\l'C -> th& ra -> hit khi -> ket thuc, nen th\l'C hi�n trong
vong 20 giay.
