3. Nằm ngửa, nâng 1 chân lên cách mặt đất khoảng 10cm, giữ yên trong
5 giây.
4. Nằm sấp, bụng dưới áp vào mặt sàn, nâng 1 chân lên cao khoảng
10cm, giữ yên trong 5 giây.
Những động tác trên, mỗi chân làm 30 lần rồi đổi chân kia. Nếu buộc
vào mỗi chân một bao cát khoảng 1 – 2 cân thì càng có hiệu quả.
BẠN CÓ BIẾT
Các kiểu phẫu thuật khớp:
Có rất nhiều kiểu phẫu thuật khớp, tùy theo tình hình biến dạng của khớp
mà lựa chọn kiểu phẫu thuật phù hợp.
Phẫu thuật khớp qua gương: chủ yếu áp dụng phẫu thuật khớp gối, phù
hợp với những bệnh nhân có bệnh ở vào giai đoạn nhẹ. Mở hai lỗ ở trên
khớp, đưa gương vào từ một lỗ để xác định tình hình phía bên trong khớp.
Đưa dụng cụ phẫu thuật vào qua lỗ thứ hai, cắt bỏ gai xương hoặc phần sụn
khớp bị tổn thương. Ưu điểm của phương pháp này là tổn thương nhỏ, đau
ít, phục hồi nhanh, thời gian nằm viện ngắn… phương pháp này hiện nay
đã thay thế cho một bộ phận các phương pháp phẫu thuật truyền thống.
Phẫu thuật cắt xương: khi sụn khớp bị mài mòn, các đoạn xương va
chạm với nhau, sức nặng bị tập trung vào một chỗ, cắt một phần xương làm
cho bề mặt tiếp xúc giữa các đo xương tăng lên. Khi điều trị bệnh khớp gối
biến dạng, tình trạng cắt phần xương trên là khá phổ biến, đối với bệnh biến
dạng khớp hông thường áp dụng biện pháp cắt xương đùi.
Phẫu thuật cố định khớp: nếu phỏng đoán việc phẫu thuật cắt xương
không cải thiện được tình trạng bệnh mà người bệnh lại còn trẻ thì nên tiến
hành phẫu thuật cố định khớp. Sử dụng tấm kim loại hoặc sợi kim loại,
kim… cố định khớp ở vị trí thích hợp, làm giảm cảm giác đau nhức nhưng
khớp sẽ không thể hoạt động tự do được.
