đoán mắc bệnh cao huyết áp thì đều ở vào giai đoạn 1, nên áp dụng các
phương pháp điều trị như: điều chỉnh chế độ ăn uống, áp dụng chế độ vận
động phù hợp. Nếu tình hình không được cải thiện thì hãy dùng thuốc.
ĐIỀU CHỈNH CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Trước tiên, nên giảm lượng muối trong bữa ăn. Những người mắc bệnh
cao huyết áp mỗi ngày chỉ nên ăn 6g muối, nhiều nhất cũng không được
vượt quá 10g. Mục đích của việc giảm lượng muối đưa vào cơ thể là giảm
lượng muối xuống còn một nửa so với trước, đồng thời, các món ăn nên
nấu nhạt hơn một chút. Cảm thấy có ngon hay không ngon hoàn toàn là do
thói quen, bởi vậy, nên tập ăn thanh đạm một chút. Ngoài ra, nên ăn những
loại rau xanh có chứa nhiều kali, những loại ngũ cốc có chứa nhiều vitamin
như: các loại rễ rau và các loại tảo biển.
PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG
Duy trì một chế độ vận động phù hợp không những có thể cải thiện được
tình trạng bệnh cao huyết áp mà còn có thể phòng tránh và điều trị một số
căn bệnh khác.
Tốt nhất, nên vừa vận động vừa cười nói với người bên cạnh, đi bộ
nhanh là một hình thức vận động phù hợp nhất, bơi lội hoặc đạp xe cũng là
những cách vận động tốt. Những kiểu vận động như cử tạ, chạy nhanh… là
không phù hợp.
Nên vận động hàng ngày, mỗi lần 30 phút hoặc mỗi tuần vận động 3 lần,
mỗi lần 60 phút. Sau 2 – 6 tháng mới thấy được kết quả.
Vận động ở chế độ thích hợp có thể làm giảm huyết áp, tuy nhiên, có
một số người sau khi vận động thì huyết áp lại tăng lên. Những người như
vậy mắc bệnh cao huyết áp mang tính di truyền khá mạnh.
