Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa?
Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú
ý một số đặc điểm sau:
— Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có
bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
— Triệu chứng ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít
kinh nghiệm.
— Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau
điều trị phải có thời gian an dưỡng.
• Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão hóa:
Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm
dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên,
từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con
người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời , chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ
não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý
sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để
loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Ðông y là: hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng
đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình,
con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV,
internet… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với
hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ , không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và
nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm,
v.v… cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình , không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt
nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm
và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên
thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá
no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…
Cần có môi trường sống tự nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở
nông thôn còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi trường
sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá rừng, chất thải, phân
hóa học, thuốc trừ sâu….) đã làm mất đi cảnh thanh bình của thiên nhiên, là điều cũng nên hết
sức tránh.
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản , đất nước đ ược mệnh danh là ‘vương
quốc của tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
— Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
— Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
