CÊM NANG CHO CAÁC BAÂ MEÅ TREÃ
127
http://www.ebooks.vdcmedia.com
- Rau quaã: rau àuã caác loaåi nhêët laâ rau laá xanh vaâ caác loaåi rau
traái, rau cuã coá maâu vaâng hay àoã (rau diïëp, böng caãi, àêåu hoaâ lan, bñ
àoã, khoai...)
- Traái cêy, nûúác eáp traái cêy: cam, bûúãi, chanh, chuöëi, àaâo, lï...
- Nguä cöëc: cúm gaåo, baánh mò, nui, nguä cöëc noái chung, caác loaåi
khoai...
- Saãn phêím tûâ sûäa: sûäa boâ hay sûäa àöång vêåt khaác vaâ caác saãn
phêím tûâ sûäa nhû yaourt, fromage, bú... Khöng thñch sûäa boâ thò uöëng
sûäa àêåu naânh cuäng töët.
Khöng nïn duâng:
- Thûåc phêím coá nhiïìu àûúâng, múä nhû baánh ngoåt, baánh raán, keåo,
sûäa nguyïn kem, kem sûäa.
- Thûåc phêím nhiïìu protein, nhiïìu múä: fromage cûáng, thõt múä,
thûác ùn nhanh.
Nïn duâng:
- Thûåc phêím nhiïìu chêët xú: hêìu hïët traái cêy, rau quaã
- Thûåc phêím nhiïìu protein, ñt múä: hêìu hïët caác loaåi sûäa gêìy, gaâ
võt boã da, àêåu phuå...
