CÊM NANG CHO CAÁC BAÂ MEÅ TREÃ
64
http://www.ebooks.vdcmedia.com
Sùn cú buång:
Nùçm ngûãa trïn saân. Chên co laåi möåt goác 90°. Giûä beá giûäa hai
àuâi. Thoáp chùåt cú buång. Hñt sêu. Hai tay gêåp laåi, àùåt ngang tai. Nêng
àêìu vaâ vai khoãi saân, tay vûún vïì phña göëi, tûâ tûâ thúã ra. Giûä yïn trong
5 giêy röìi trúã laåi võ trñ cuä. Lùåp laåi àöång taác 10 lêìn. Nïëu muöën phûác
taåp hún, baån coá thïí vûâa nêng àêìu vaâ vai, vûâa vùån eo sang traái, phaãi.
Lûu yá: Baâi têåp naây àoâi hoãi baån phaãi giûä beá trïn tay khoaãng 15
phuát trong suöët thúâi gian têåp. Chñnh vò vêåy, baån chó nïn thûåc hiïån
baâi thïí duåc khi beá àaä tûúng àöëi cûáng caáp (khoaãng tûâ 6-12 thaáng tuöíi
laâ lyá tûúãng nhêët). Khöng nïn thûåc hiïån baâi têåp vúái beá trïn 1 tuöíi vò
luác naây beá rêët hiïëu àöång, tay chên luön cûåa quêåy. Baån khoá coá thïí giûä
yïn beá möåt chöî trong thúâi gian daâi.
