diệu chỉ sau một đêm. Song nếu bạn có can đảm và sức mạnh để làm theo
những chỉ dẫn trong cuốn sách này, bạn sẽ có khả năng đòi lại từ cha mẹ
quyền lực với tư cách là một người trưởng thành, và nhân phẩm với tư cách
một con người.
Công việc này đòi hỏi một cái giá về mặt cảm xúc. Khi bạn gỡ bỏ
hàng rào phòng thủ xuống, bạn sẽ khám phá ra những cảm xúc giận dữ, lo
âu, đau đớn, bối rối và đặc biệt là buồn bã. Việc phá hủy hình tượng để đời
của cha mẹ có thể khiến bạn cảm thấy mất mát và bị bỏ rơi. Tôi muốn bạn
tiếp cận những tài liệu trong cuốn sách này với nhịp độ của riêng mình.
Nếu có bài tập nào khiến bạn khó chịu, hãy cho nó thêm thời gian. Điều
quan trọng bạn cần làm ở đây là quá trình, không phải tốc độ.
Để giải thích những khái niệm trong cuốn sách này, tôi đã đi sâu vào
lịch sử nghề nghiệp của mình. Một số được phiên âm trực tiếp từ băng ghi
âm, một số khác được xây dựng từ những ghi chú. Tất cả những lá thư
trong cuốn sách này đều lấy từ tài liệu của tôi và được sao chép chính xác
từ bản gốc. Các buổi trị liệu dù không được ghi chép lại nhưng vẫn còn
sống động trong trí nhớ của tôi, và tôi đã nỗ lực viết lại nó theo đúng như
cách nó đã xảy ra. Chỉ có tên và hoàn cảnh sự việc được thay đổi vì lý do
pháp lý. Không có trường hợp nào được “kịch tính hóa” cả. Dù bạn sẽ thấy
các câu chuyện nghe có vẻ giật gân, song thực tế chúng lại khá phổ biến.
Tôi không cố đào xới tài liệu cốt tìm cho ra những trường hợp khiêu khích
hay kịch tính nhất, thay vào đó tôi chọn những trường hợp có thể đại diện
rõ nhất cho những câu chuyện tôi vẫn thường nghe hàng ngày. Các vấn đề
tôi nêu trong cuốn sách không phải là những lỗi lầm của con người, đó chỉ
là một phần của họ. Bởi vậy, tôi sẽ chia cuốn sách này làm hai phần.
Trong phần đầu, chúng ta sẽ phân tích cách thức mà các loại cha mẹ
độc hại khác nhau thực hiện. Sẽ khám phá ra vô số cách thức mà cha mẹ có
thể làm tổn thương ta và có thể vẫn đang làm điều đó mỗi ngày. Hiểu biết
này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho phần thứ hai, nơi tôi sẽ cung cấp cho bạn
những kỹ thuật hành vi đặc biệt để đảo chiều cán cân quyền lực trong mối
quan hệ của bạn và cha mẹ độc hại. Quá trình giảm dần ảnh hưởng tiêu cực
