Những bài tập giúp chữa lành đứa trẻ bên
trong bạn
Cùng với bài tập viết thư và nhập vai, còn có nhiều bài tập nhóm vô
cùng hiệu quả khác giúp chữa lành. Dưới đây là hai bài tập mang lại lợi ích
lớn nhất.
Viết lại lịch sử - Bài tập nói “Không”
Nếu bạn giống như phần lớn nạn nhân bị cha mẹ lạm dụng tình dục,
thì bạn sẽ không biết cách từ chối. Bạn có thể tin rằng mình bất lực, rằng
bạn phải làm theo tất cả những gì người khác nói. Những niềm tin này có
nguồn gốc từ trải nghiệm bị cha mẹ cưỡng bức, dọa nạt và sỉ nhục.
Để hồi sinh lại quyền lực cho bản thân, bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng
tượng ra lần đầu tiên mình bị quấy rối, nhưng lần này, hãy thay đổi cách
phản ứng. Bạn nhìn thấy căn phòng nơi việc đó xảy ra. Bạn nhìn thấy kẻ
quấy rối. Giơ hai tay lên và đẩy kẻ đó ra xa, hãy nói: “Không! Cha/mẹ
không được làm như vậy. Con sẽ không để chuyện này xảy ra. Hãy đi đi!
Nếu không con sẽ hét lên”. Tưởng tượng kẻ quấy rối nghe theo lời bạn.
Nhìn ông/bà ta quay lưng lại và bước ra khỏi phòng, bóng ngày càng nhỏ đi
cho đến khi khuất hẳn.
Cho dù bạn có thể cảm thấy khá đau đớn trước thực tế rằng bạn không
thể làm như vậy tại thời điểm đó, thì việc viết lại lịch sử vẫn là một bài tập
hào hứng và quyền năng. Như Dan đã nói:
Chúa ơi, tôi sẽ làm mọi thứ nếu có thể quay ngược thời gian và phản
ứng như vậy. Nhưng cho dù đến bây giờ tôi mới làm được thì nó cũng
trao cho tôi sức mạnh mà tôi không hề biết là mình có. Không ai trong
