không nên nói theo kiểu “Bố/mẹ trải qua rồi nên biết”. Bởi đối với
những người đang phải chịu sự sợ hãi, tất cả mọi thứ đều khẩn
thiết và cụ thể. Bố mẹ nói rằng mình cũng đã từng lo sợ tương tự
sẽ giúp bé cảm thấy được an ủi trong chốc lát. Tuy nhiên nỗi sợ
hãi chẳng hề biến mất mà bé lại còn nghĩ rằng kinh nghiệm của
bố mẹ không giống với của mình. Bé cho rằng “Bố mẹ đã không
biết lại còn…” và oán trách bố mẹ.
Vì vậy khi kể cho bé nghe những kinh nghiệm của mình, bố mẹ
nên bắt đầu như sau “Điều bố/mẹ trải qua có lẽ không giống với
con nhưng mà…”. Cứ thế, bố mẹ chia sẻ thời gian mình cảm thấy
khó khăn như thế nào, quá trình khắc phục nỗi sợ hãi, mất nhiều
thời gian để xóa bỏ nỗi sợ hãi như thế nào.
Thứ ba, hãy thường xuyên chơi với bé những trò chơi để bé giải
tỏa căng thẳng và giải phóng năng lượng như hò hét, hát, cười
thoải mái. Khi bé lo sợ, nếu bé có thể nhớ tới những khoảnh khắc
tâm hồn dễ chịu thì việc vượt qua nỗi sợ hãi sẽ trở nên dễ dàng
hơn đôi chút.
Trước khi đi ngủ, hãy chơi đùa với con sau đó dạy con cách thở
sâu. Nằm thoải mái trên giường và lặp lại nhiều lần động tác hít
vào bằng mũi sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Vừa đếm trong đầu
‘Một, một, một’ vừa hít vào rồi sau đó vừa đếm ‘hai, hai, hai, hai,
hai, hai’ vừa từ từ thở ra. Thở từ từ cho tới khí không khí từ trong
bụng ra hết ngoài. Sau đó bố mẹ nhẹ nhàng nói với con rằng “Sợ
hãi, lo lắng không phải là xấu. Nhưng bố/mẹ sẽ rất buồn nếu vì
điều đó mà con không thể làm được những việc con vốn có thể
làm tốt. Những lúc đó con hãy hít thở thật sâu, con sẽ thấy dễ
chịu hơn”. Bố mẹ tranh thủ thời gian rảnh rỗi luyện tập với con và
khích lệ con thực hành, lấy can đảm khi đối mặt với tình huống
thực tế. Sau một, hai lần cảm nhận được hiệu quả của việc hít thở
sâu, những lần sau bé sẽ tự mình thực hiện. Kinh nghiệm này
chắc chắn sẽ trở thành món quà quý giá hơn tất thảy trong cuộc
đời của một bé nhút nhát.
Cuối cùng, để bé thử sức với những thử thách vừa tầm trước khi
đối mặt với thử thách lớn. Khi con cảm thấy áp lực trước một buổi
phát biểu quy mô lớn, bố mẹ để con đứng trên một sân khấu nhỏ
163
