ta không nhất thiết phải cần tới một loại vận động đặc biệt nào
đó. Chỉ cần bé chạy nhảy nhiều và hào hứng là được.
Tiếc là hiện nay, điều kiện vui chơi cho trẻ em không được tốt nên
khó có thể chơi các trò mang lại hiệu quả vận động như vậy. Mẹ có
thể đưa bé tới lớp Taekwondo nơi bé có thể vận động, chơi đùa
nhiều hoặc tham gia lớp aerobic cho trẻ em cũng tốt. Tuy nhiên,
bầu không khí nơi đó phải vui vẻ thì mới đưa tới hiệu quả phòng
tránh chứng trầm cảm.
Thứ hai, hãy là tấm gương cho con về việc suy nghĩ tích cực.
Người bị trầm cảm mà gặp phải vấn đề nào đó thường phân tích
theo khuynh hướng tiêu cực. Hãy giúp con hiểu rằng mọi việc
đều có hai mặt tốt và xấu, tốt nhất là bố mẹ nên thể hiện cho con
thấy thái độ luôn hướng tới mặt tốt của mình.
Ví dụ, khi rủ bạn cuối tuần cùng chơi mà bạn từ chối thì có thể
con sẽ rất thất vọng, tự “suy diễn” rằng bạn ghét mình, nghiêm
trọng hơn là chẳng có ai chơi với mình, mình sẽ trải qua cuối tuần
chán ngắt. Tuy nhiên, lý do bạn từ chối có thể rất đa dạng. Khả
năng cao nhất là bạn đã có hẹn từ trước với người khác. Nhưng
trong vô số khả năng ấy con lại chọn khả năng có thể gây tổn
thương cao nhất cho mình, vì vậy tâm trạng càng xuống dốc hơn.
Hãy giải thích cho bé về quá trình và kết quả tương ứng của kiểu
suy nghĩ này. Đồng thời nói cho bé biết sự thật rằng, khi tâm
trạng chán nản thì con người sẽ luôn có khuynh hướng suy nghĩ
tiêu cực.
Sau khi đã giải thích cách nghĩ sai lầm và kết quả của nó, hãy
hướng dẫn bé cách suy nghĩ thay thế phù hợp. Thứ nhất, có thể
bạn đã có hẹn từ trước vì vậy mình không cần giận bạn hoặc tự
thất vọng về bản thân mình. Sau này chỉ cần có cơ hội đi chơi
cùng nhau là được. Tiếp theo là lập kế hoạch cho cuối tuần. Tuy
không thể chơi cùng bạn đó nhưng vẫn còn rất nhiều kế hoạch
thay thế khác để có một cuối tuần vui vẻ. Trong lúc đưa ra những
lựa chọn mới mẹ có thể giải thích cho bé hiểu rằng khi có những
thứ cần bỏ qua thì con nên nhanh chóng bỏ qua và tập trung vào
việc tìm ra phương án thay thế, đó chính là một kỹ năng quan
trọng trong cuộc sống. Liên tục cùng bé thực hành phương pháp
214
