Phụ lục C – Thiền định
Các phương pháp thiền
Sau đây là một số phương pháp được sử dụng để làm yên tĩnh tâm trí ý thức và
cho phép truy cập vào tiềm thức. Mặc dù tất cả các phương pháp này đều hiệu
quả, nhưng một số phương pháp sẽ phù hợp hơn những phương pháp khác vào
một thời điểm cụ thể nào đó. Linh hồn có một sự thôi thúc tự nhiên trong việc
đồng điệu cơ thể, cảm xúc và tâm trí, và nếu bạn không chủ động hướng tới sự
đồng điệu, linh hồn thường sẽ kích hoạt những trải nghiệm khiến bạn di chuyển
theo hướng đó. Thiền là một phương pháp tự nhiên để hướng tới sự đồng điệu
này.
Bạn có thể buộc tâm trí mình trở nên yên tĩnh, nhưng điều này thường gây ra
những phản tác dụng nghiêm trọng. Do đó, tôi đã đưa các kỹ thuật mạnh làm
tĩnh tâm trong phần “các kỹ thuật được khuyến nghị ít nhất”. Tham khảo bảng
Thuật ngữ để có định nghĩa đầy đủ hơn cho các thuật ngữ được sử dụng.
Các kỹ thuật khuyến nghị nhiều nhất
1. THƯ GIÃN CƠ THỂ:
Nhận thức về cơ thể
Trở nên nhận thức về từng vùng trên cơ thể; tập trung sự chú ý vào từng phần,
mỗi lần tập trung vào một phần nhất định. Uốn cong và làm căng các bộ phận
cơ thể, trong sự hòa nhịp với hơi thở.
Thở tái sinh
Các hơi thở được kết nối với sự nhấn mạnh vào hơi thở vào.
Thở nguyên thủy
