Hít thở sâu và thư giãn
Đặt mình trong một tư thế thoải mái, lắng nghe tiếng nhạc êm
dịu. Âm nhạc có thể làm sâu sắc và phong phú thêm những ký ức,
trải nghiệm của con người. Khi đã ở tư thế thoải mái nhất, hãy hít
thật sâu (hít vào thật chậm, tâm trí tập trung theo hơi thở) đồng thời
mường tượng đến nguồn năng lượng sống trong không khí mà bạn
đang đưa vào cơ thể mình qua đường mũi. Giữ như thế trong ba
mươi giây và thầm nghĩ: "Mình cảm thấy thật thoải mái" rồi thở
ra bằng miệng.
Lần thứ hai, khi hít vào, bạn hãy tự nhủ: "Mình đang yêu và được
yêu". Có thể bạn bắt đầu cảm thấy tinh thần hưng phấn với suy
nghĩ này.
Đến lần thứ ba, hãy tưởng tượng hơi thở đang len vào từng thớ
thịt, từng cơ quan, rồi toàn bộ cơ thể bạn. Hít không khí vào, dùng ý
nghĩ đưa khí đi thẳng từ đầu đến chân, nén hơi thở trong vòng ba
mươi giây, lòng thầm nói: "Mình hoàn toàn tự tin" rồi chầm chậm
thở ra.
Nếu mỗi ngày đều luyện tập những động tác như thế này, cơ
thể, tâm trí và tinh thần bạn sẽ luôn phấn chấn. Nhiều người
không khai thác được những khả năng tiềm ẩn của bản thân vì không
ai giúp họ đánh thức những khả năng đó. Thư giãn cho phép con
người bỗng nhiên khám phá được tiềm lực của mình, và một khi đã
nhận ra được điều đó, họ luôn muốn khai thác, phát triển tiềm lực
đó. Kết thúc bước một, bạn quay lại hít thở bình thường và tiến
hành bước thứ hai.
BƯỚC 2
Khám phá thế giới của trí tưởng tượng bằng đôi mắt nội
tâm
