Nếu sự vật mà bạn đang hình dung có thể ăn được, hãy nếm thử
chúng, dùng vị giác để tưởng tượng ra mùi vị của nó.
Sau đó kết hợp các giác quan thành một trạng thái hưng phấn,
thú vị về những gì bạn tưởng tượng đến. Nếu đó là món nước ép cà
rốt mới làm xong, hãy tận hưởng hương thơm và mùi vị của nó.
Ngắm nhìn màu cam sẫm và hình dung rằng bạn đang nhấm
nháp từng ngụm và cảm nhận các dưỡng chất thấm dần vào từng
tế bào cơ thể bạn.
BƯỚC 6
Hãy tưởng tượng đến kết quả cuối cùng
Mary Lou Retton từng mong ước mãnh liệt giành huy chương vàng
tại Thế vận hội môn thể dục dụng cụ. Cô khao khát tấm huy chương
đến nỗi như thể đã "cầm" nó. Được một người hướng dẫn vạch ra
con đường để đạt được mục tiêu bằng cách lặp đi lặp lại việc tưởng
tượng. Cô bắt đầu với hình ảnh mình đang hạnh phúc và tự hào khi
được bước lên bục nhận huy chương thế nào đến việc thi đấu ra
sao để giành được huy chương vàng. Quá trình đó được cô tái hiện
hàng chục nghìn lần trong tâm trí trước khi buổi thi đấu diễn ra.
Cô luôn tự nhắc nhở: "Mình hoàn toàn có thể giành được chiếc
huy chương vàng ở Thế vận hội sắp tới". Cô thấy mình đã thực
hiện mọi động tác một cách thuần thục, từ lúc chạy lấy đà đúng
nhịp, dồn lực vào chân trái bật người bay vượt qua xà ngang, nhẹ
nhàng tiếp đất bằng hai chân, dang hai tay lên trời với nụ cười
chiến thắng. Cô nhìn thấy mẹ đang đứng bật dậy trên khán đài,
hạnh phúc với thành công của cô, nước mắt lăn tròn trên má. Cô
thấy bảng ghi điểm điện tử chấm điểm mười tuyệt đối, khán giả
cùng đứng dậy reo hò gọi tên cô vang dội. Cô sung sướng khi thấy
