chúng ta đã có thực sự khiến chúng ta vui hơn so với việc nhận được
thêm một chút. Vì vậy, lần tới khi điều gì đó tốt đẹp diễn ra với bạn,
tại sao không nhân cơ hội đó mà suy nghĩ xem bạn đã may mắn đến
thế nào… và nói lời cảm tạ.
Khi dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn, chúng ta thực sự cảm thấy tốt
hơn cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Lòng biết ơn có thể giúp bạn…
Ngủ ngon hơn. Theo The Journal of Applied Psychology (Tập san Tâm lý
học ứng dụng), một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người dành 15
phút trước khi ngủ để ghi lại những trải nghiệm và viết ra suy nghĩ trong
một “sổ nhật ký về lòng biết ơn” sẽ ngủ ngon hơn những người không làm
như vậy.
Cảm thấy dễ chịu hơn. Một nghiên cứu năm 2012 phát hiện ra rằng những
người bày tỏ cảm giác biết ơn cuộc sống của họ cũng báo cáo ít bị tổn
thương và đau đớn hơn những người không làm như vậy. Những nghiên
cứu khác phát hiện ra rằng lòng biết ơn làm giảm những cảm giác tiêu cực
như ghen tị, oán giận và muộn phiền, trong khi gia tăng cảm giác dễ chịu.
Khiến người khác cảm thấy dễ chịu hơn. Một nghiên cứu công bố trên
Psychological Science (Tạp chí Khoa học Tâm lý học) khám phá ra rằng
những người có lòng biết ơn lớn lao đối với cuộc sống thường sẽ hỗ trợ
người khác nhiều hơn, điều này gia tăng niềm hạnh phúc của chính họ và
của những người mà họ đang giúp đỡ.
Và đây là một mẹo để làm điều đó từ Trường Y Harvard: “Viết ra một tờ
giấy nhỏ ghi ‘cảm ơn’ ai đó, bày tỏ sự thích thú và lòng biết ơn đối với ảnh
hưởng của người đó trong cuộc đời bạn. Hãy gửi nó, hoặc tốt hơn là đem
nó tới và đọc trực tiếp cho người đó nếu có thể. Hãy tạo thói quen gửi ít
