ứng lại. Hãy bình tĩnh xem xét bản thân và điều chỉnh lại tâm trạng của
mình. Bạn sẽ lấy lại kiểm soát nhanh hơn bạn nghĩ, và khi đó không ai biết
rằng bạn đã bị khiêu khích nữa kia.
Làm chủ cảm xúc. Không ai có thể khiến bạn cảm thấy gì đó, họ chỉ có thể
kích hoạt những cảm xúc bạn đã có sẵn mà thôi. Vì vậy, hãy thừa nhận rằng
cảm xúc của bạn thuộc về bạn chứ không phải bất cứ ai khác. Họ đại diện
cho lòng tự trọng thấp, sự hổ thẹn, nỗi bất an và một loạt những vấn đề
nhạy cảm khác. Một khi bạn đã nhận ra điều đó, bạn có thể đưa ra chiến
lược để đối phó với nó. Ngược lại, nhân thể thì những người khiêu khích ác
ý không phải là vấn đề của bạn. Hãy có lòng cảm thông, nhưng cũng hãy để
họ tìm cách khác để xử lý nỗi đau của riêng họ.
Thiết lập rõ các giới hạn. Hãy cho mọi người biết giới hạn của bạn, và
tuân thủ theo đó. Chẳng hạn, nói không khi bạn có ý là không, và không
cảm thấy tội lỗi về điều đó; lên tiếng khi bạn cảm thấy bị đối xử không
công bằng; và không hòa cùng với đám đông cũng là một phản ứng tốt
(xem
).
