uống cân bằng. Nếu cảm thấy lo lắng, có thể thử các bài tập yoga dành cho bà bầu.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRÁNH STRESS SAU KHI SINH?
Phân nửa những bà bầu bị stress trong thời gian mang thai sẽ bị stress sau khi sinh. Để tránh
tình trạng này, ngay từ bây giờ bạn nên có một số chuẩn bị:
Chăm sóc tốt bản thân: Hình thành thói quen chăm sóc bản thân và biến nó thành một thông
lệ. Sau khi bé ra đời thì lập tức lên kế hoạch thời gian và cách thức nghỉ ngơi.
Lên kế hoạch cho tương lai: Hãy bàn với chồng kế hoạch phân chia việc gia đình như thế nào,
giữa hai người cần giúp đỡ lẫn nhau và chăm sóc con cái ra sao?
Xây dựng “mạng lưới cứu viện”: Ngay từ bây giờ hãy xây dựng một mạng lưới cứu viện (bao
gồm bạn bè, người thân, chồng, bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn) để có thể tìm được người giúp đỡ
ngay sau khi sinh em bé.
Tìm “trợ thủ” thích hợp: Hãy tìm một người giúp việc phù hợp, có như vậy sau này sinh em bé
xong bạn mới có thời gian để tắm rửa, nghỉ ngơi hoặc đi bộ…
123
https://sachhoc.com
