Tuần thứ 13
Bây giờ, mặt của thai nhi đã giống với người trưởng thành hơn, trông như một
búp bê xinh xắn. Lúc này, nếu bạn dùng ngón tay chạm nhẹ vào bụng, thai nhi sẽ bắt đầu cử động,
nhưng bà bầu vẫn chưa thể cảm nhận được sự chuyển động này đâu.
Bắt đầu từ tháng này, các bà bầu bắt đầu bước vào giai đoạn giữa của thai kì, có thể trên bụng
và eo của bà bầu đã bắt đầu xuất hiện những vết rạn da. Để khắc phục những vết rạn da này, bà bầu
cần luyện tập thể thao thích hợp và sử dụng một số loại kem dưỡng da chống rạn da, tiến hành mát
xa đúng cách để kích thích tuần hoàn máu, tăng cường độ đàn hồi cho da.
NGÀY THỨ 85: ĐỌC CHO BÉ NGHE BÀI THƠ “NÓI VỚI EM” - VŨ QUẦN
PHƯƠNG
Nếu nhắm mắt trong vườn lộng gió
Sẽ được nghe thấy tiếng chim hay
Tiếng lích chích chim sâu trong lá
Con chìa vôi vừa hót vừa bay
Nếu nhắm mắt nghe bà kể chuyện
Sẽ được nhìn thấy các bà tiên
Thấy chú bé đi hài bảy dặm
Quả thị thơm cô Tấm rất hiền
Nếu nhắm mắt nghĩ về cha mẹ
Đã nuôi em khôn lớn từng ngày
Tay bồng bế sớm khuya vất vả
Mắt nhắm rồi lại mở ra ngay.
NGÀY THỨ 87: THỂ THAO CHO BÀ BẦU - VẬN ĐỘNG XƯƠNG CHẬU
Nằm ngửa trên giường, gập gối, nâng mông lên, cố gắng
nâng cao mông, sau đó từ từ hạ xuống.
Động tác này có thể tăng cường sự mềm mại cho các khớp
xương chậu và các cơ ở eo của bà bầu.
Tốt nhất nên tập dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Trước khi tập
nên để cơ thể ở trạng thái thư giãn, không nên bắt đầu ngay
khi vừa ăn cơm xong. Động tác cần nhẹ nhàng, mỗi bà bầu cần nắm vững lượng vận động, tần suất
và biên độ động tác của mình.
NGÀY THỨ 88: THỂ THAO CHO BÀ BẦU - VẬN ĐỘNG CƠ BỤNG
Bà bầu nằm ngửa, chống hai đầu gối , từ tư thế nằm ngửa
chuyển sang tư thế nửa ngồi, không ngồi hẳn dậy.
Động tác này có thể tăng cường lực co của cơ bụng, ngăn
ngừa sự chảy xệ của thành bụng gây ra tư thế thai nhi không
thuận hoặc khó sinh.
Động tác này có thực hiện được không cần xem xét tình
hình thể lực của bà bầu, khi tập động tác cần mặc trang phục rộng rãi, thoải mái, có thể bật thêm
61
https://sachhoc.com
