được mục đích. Nếu môn Lịch sử không phải “gu” của mình, bạn sẽ phải nỗ lực hơn nhiều để
có thể nhớ được những sự kiện, nhân vật hay các con số thống kê. Nếu bóng đá không phải
sở trường của bạn, thì việc ai đó thách đố bạn về các trận đấu hay các cầu thủ nổi tiếng sẽ
khiến bạn tốn khá nhiều “chất xám” đấy.
Như vậy, chú tâm không tự nguyện là dạng chú tâm “ép buộc”. Nhưng để gia tăng trí nhớ
của mình, bạn nên toàn tâm toàn ý tập trung phát triển kỹ năng “ép buộc” này. Sau khi
luyện tập, bạn sẽ nhớ mọi thứ dễ dàng hơn và sẽ vô cùng ngạc nhiên trước khả năng “nuốt
trôi” những thông tin tưởng “khó xơi” trước đây.
Những cách thức dưới đây sẽ đưa bạn đi sâu vào quá trình gia tăng kỹ năng chú tâm không
tự nguyện và chắc chắn bạn sẽ thấy chúng không còn là những “ép buộc” đáng ghét nữa.
Loại bỏ những tác nhân gây xao lãng
Muốn gia tăng kỹ năng chú tâm không tự nguyện, trước hết bạn cần phải loại bỏ những tác
nhân gây xao lãng. Vậy những tác nhân này là gì và làm sao để chúng ta có thể loại bỏ chúng
một cách hiệu quả?
Phiền nhiễu hay các yếu tố gây xao lãng là các tác nhân tồn tại rất nhiều xung quanh chúng
ta. Khi cuộc sống con người ngày càng đầy đủ, sung túc thì những yếu tố gây xao lãng sẽ
càng gia tăng. Đó có thể là những chương trình ca nhạc, phim ảnh, âm thanh của các
phương tiện giao thông hay thậm chí là một mùi hương thoảng qua.
Khôi đang kiểm tra lại bài vở để chuẩn bị cho buổi thi cuối kỳ vào tuần sau, thế nhưng âm
thanh của bộ phim hấp dẫn đang trình chiếu trên TV văng vẳng bên tai. Không những thế,
mùi thơm của món mực nướng từ dưới bếp bay lên khiến cậu mất hết cả tập trung. Lúc này
Khôi không còn “hơi sức” đâu mà tập trung vào các con số. Trong đầu cậu chỉ toàn những
cảnh quay sôi động và món mực nướng thơm lừng. Bạn đã bao giờ trải qua hoàn cảnh như
Khôi – mất hết tập trung như thế?
Vậy làm sao để giảm thiểu và ngăn chặn điều này?
Trước tiên, hãy cố gắng tránh tất cả những yếu tố gây xao lãng “hấp dẫn” như Internet,
chương trình TV, radio hoặc những câu chuyện phiếm. Bạn cần tìm một nơi yên tĩnh để hết
sức chú tâm vào môn học. Bạn cũng nên để điện thoại ở chế độ rung, tắt hẳn máy vi tính
hoặc rời càng xa chúng càng tốt.
Trong trường hợp bắt buộc phải làm việc trên máy tính, hãy ngắt kết nối mạng Internet
hoặc dán dòng chữ: “Không vào mạng, không chơi game” phía trên màn hình máy tính.
Chúng sẽ cảnh báo bạn mỗi khi bạn có dấu hiệu bị cám dỗ.
Nếu có phòng riêng, bạn nên đóng cửa lại và treo một tấm biển “Đang học bài – Xin đừng
làm phiền” ở phía ngoài. Bạn phải luôn nhớ rằng “càng ít tác nhân cám dỗ, phiền nhiễu, càng
ít bị phân tâm.”
Học cách điều khiển sự tập trung
Đôi khi bạn gặp phải những tình huống bất ngờ, cần chuyển hướng sự tập trung kịp thời
vào thông tin, sự việc mới. Việc bạn phải làm là điều khiển sự tập trung để thu nhận đầy đủ
thông tin mới.
Bạn cần nhận thức được tầm quan trọng của thông tin cắt ngang và quyết định tạm gác lại
thông tin hiện tại để ưu tiên tập trung vào chúng.
Ví như khi bạn đang tập trung cao độ giải một bài toán khó thì có thông báo lịch thi học kỳ.
Nếu bạn tiếp tục chú tâm vào bài toán mình thì sẽ bỏ lỡ mất thông tin về lịch thi. Dĩ nhiên,
sau đó bạn sẽ gặp rắc rối với thông tin về địa điểm, thời gian diễn ra các môn thi.
24
