quyết ở đây là phát triển một tư duy thúc đẩy bản thân làm theo – ngay cả khi bạn không có
hứng thú làm điều đó.
Dưới đây là một vài cách để bắt đầu:
1. Hãy cam kết thực hiện một thói quen hằng ngày mỗi ngày, dù cho bạn có đang cảm thấy ra
sao.
2. Tạo ra một kết quả nhỏ, có thể đo lường được, cho thói quen này.
3. Khi bạn bắt đầu, hãy tập trung vào việc đạt được mục tiêu nhỏ này.
4. Mỗi tuần, hãy tăng thời gian/số lượng/độ dài của nhiệm vụ.
5. Kiên trì thực hiện thói quen ngay cả nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc thiếu thời gian.
Thông thường, rất khó để lấy được động lực thực hiện những nhiệm vụ thử thách. Giải pháp
nhanh chóng là hãy chấp nhận bắt đầu bằng những việc nhỏ rồi xây dựng ý chí khi bạn phát
triển dần thói quen. Hãy cam kết luôn thực hiện chúng (cho dù có điều gì xảy ra đi chăng nữa)
và rồi cuối cùng bạn sẽ có khả năng làm được nó mỗi ngày.
APH 18.Tưởng thưởng bản thân
Lý do bị loại bỏ: “Tôi không thích làm việc này chút nào cả”
Bạn có thể đã từng nghe về phương pháp tạo động lực “cây gậy và củ cà rốt”. Theo lý thuyết,
bạn có thể củng cố những hành động tốt thông qua một hệ thống khen thưởng và ngăn chặn
những hành động xấu bằng cách chịu phạt khi bạn mắc sai lầm. Hiện nay, việc phạt đã được
chứng minh là không hiệu quả cho việc tạo động lực về lâu về dài. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể
vượt qua tình trạng ngại thực hiện một nhiệm vụ nào đó bằng cách tạo ra một hệ thống khen
thưởng nho nhỏ.
