RÚT NGẮN THỜI GIAN NGỦ MỘT CÁCH CHẮC CHẮN VÀ THÚ VỊ HƠN NỮA BẰNG "TRÒ
CHƠI DẬY SỚM"!
Đặt ra nhiệm vụ và giải thưởng với cảm giác của một trò chơi
Đe có the tien hành rút ngan thời gian ngủ một cách chac chan hơn
nữa, tôi khuyên bạn nên cat giảm thời gian ngủ bang "cảm giác giong
như chơi trò chơi".
Đây là phương pháp rat hiệu quả được tạo ra từ phương diện "thú vị"
của việc gan ket động cơ đi kèm mà tôi đã trı̀nh bày ở phan trước. Hãy
cùng đặt ra nhiệm vụ liên quan đen việc dậy sớm trong tuan thứ nhat,
tuan thứ hai, tuan thứ ba...
Vı́ dụ, bạn có the làm như sau cũng là một ý kien không toi.
Tuan thứ nhat: "Sau khi thức giac phải ngay lập tức mở het
rèm cửa, đánh răng"
Tuan thứ hai: "Đi mua đo ăn sáng ở cửa hàng tiện lợi gan nhà"
Tuan thứ ba: "Mua báo, đọc khi ăn sáng"...
Đặt ra nhiệm vụ của từng tuan giong như vậy, sau đó co gang thực
hiện moi ngày. Neu như nhiệm vụ thực hiện vào thời gian buoi sáng là
việc có ket noi trực tiep với những việc mà bản thân muon làm trong
tương lai, ket quả bạn nhận được sẽ còn tuyệt vời hơn nữa.
Và đương nhiên, vì là trò chơi, vậy nên tôi cũng muốn bạn đừng quên
thưởng cho bản thân khi đã hoàn thành nhiệm vụ.
Neu hoàn thành tuan thứ nhat, "Có the ăn loại bánh kẹo mı̀nh thı́ch".
Neu hoàn thành tuan thứ hai, "Có the mua một món đo mı̀nh thı́ch mà
có giá trị lên tới 2.000 yên"... Tương tự như vậy, bạn hãy chuan bị phan
thưởng neu như bản thân hoàn thành nhiệm vụ của tuan đó. Như vậy
rat thú vị đúng không?
Khi đó, hãy đánh dau lên cuon lịch đe bàn hoặc lịch treo tường, đe cho
bản thân nhı̀n thay tı̀nh trạng tien bộ của từng ngày, nhận được sự giúp
đỡ từ gia đı̀nh và bạn bè, báo cáo, quản lý tı̀nh hı̀nh tien bộ của bản
