KỸ THUẬT NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ 5
CÁCH SỬ DỤNG GỐI VÀ CHĂN ĐỆM ĐỂ CÓ ĐƯỢC GIẮC NGỦ SÂU VÀ NGON HƠN NỮA
Chăn mỏng trái ở dưới cơ thể thay vì ở trên
Sau khi sap xep, đieu chı̉nh goi và chăn đệm, tiep theo là đen chăn
đap.
Chăn đap nên chọn loại có trọng lượng nhẹ. Lý do là bởi loại chăn
nặng sẽ khien bạn khó trở mı̀nh hơn.
Ve nguyên liệu, nên chọn loại chất liệu nhẹ, sở hữu đặc tính hòa hợp
giữa tính giữ ấm và hút ẩm.
Tot nhat là sử dụng chăn đap làm từ lông vũ. Chat liệu lông vũ mang
tı́nh ưu việt trong hút am, phân tán nhiệt cũng như giữ am. Tuy nhiên
gan đây, trên thị trường cũng xuat hiện nhieu loại chăn đap êm và mịn
được làm từ sợi tong hợp hóa học. Bạn có the đen các cửa hàng và nhờ
nhân viên tư van.
Ngoài ra, đen mùa đông, khi trời trở lạnh và muon trải chăn mỏng,
thay vı̀ trải chăn mỏng ở "giữa cơ the và chăn đap" (theo trı̀nh tự từ
dưới lên trên "cơ the -» chăn mỏng -» chăn đap"), hãy đặt chăn mỏng
lên "phı́a trên chăn đap" (tức theo trı̀nh tự "cơ the -» chăn đap -» chăn
mỏng"). Cách làm như vậy sẽ mang lại hiệu quả giữ nhiệt cao hơn. Đong
thời, việc trở mı̀nh cũng trở nên de dàng.
Hơn nữa, có một phương pháp mà dường như mọi người không biet
đen, đó là "ngủ trên chăn mỏng". Trong khi ngủ, nhiệt độ cơ the sẽ de bị
thoát ra và truyen xuong phı́a dưới. Vậy nên, thay vì "đặt lên trên", hãy
"trải" chăn mỏng xuống dưới cùng. Làm như vậy, hiệu quả giữ nhiệt sẽ
cao hơn.
Trường hợp trải chăn mỏng, neu là loại chăn mem và mịn, sợi lông
dài, việc trở mı̀nh sẽ khó khăn. Chọn loại chăn mỏng có sợi lông ngan,
tức là loại chăn chı̉ rẻ tien thôi cũng mang lại hiệu quả rat tot.
Chỉ cần thay đổi màu sắc, chất lượng giấc ngủ sẽ thay đổi
