Những phẩm chất của em
Bước 1- Hãy bắt đầu bằng một bài hát.
Bước 2- Hoạt động: Chú ý để danh sách các phẩm chất đã được
liệt kê ở bài 1 được các em nhìn thấy rõ trên bảng hoặc trên tường.
Phát cho mỗi em một tờ giấy. Đề nghị các em viết tên mình lên
đầu trang. Học sinh cần chuyền cho nhau các tờ giấy này và mỗi
em viết vào đó một phẩm chất mà em nhận thấy về người bạn có
tên trên giấy. Cần phải chuyền tờ giấy này cho tất cả các bạn
khác trong lớp trước khi nó quay trở về với chủ nhân của nó. Cho các
em 1 phút để đọc danh sách các phẩm chất của mình trước khi tiếp
tục bài học.
Ghi chú: Giáo viên có thể mở nhạc nhẹ.
Bước 3- Giới thiệu một bài thực hành thư giãn/tập trung mới.
Giáo viên nói: “Những bài thực hành thư giãn/tập trung là cách để
ta tận hưởng và làm gia tăng cảm giác về lòng tôn trọng đối với
bản thân. Bài thực hành chúng ta sắp làm hôm nay dùng hình ảnh
tưởng tượng về một khu vườn. Sau này nếu muốn các em có thể
tự tưởng tượng hình ảnh về một đại dương hay một hình ảnh khác”.
Bước 4- Bài thực hành thư giãn về lòng tôn trọng -
Tưởng tượng về một khu vườn
Ngồi một cách thoải mái và để cho cơ thể được thư giãn… khi em
hít thở sâu… Hãy để trí óc yên tĩnh và thanh thản… Hãy bắt đầu
từ bàn chân, hãy để cho em tự thư giãn… thư giãn hai chân… thư
giãn bụng… vai… cổ… thư giãn mặt… mũi… hai mắt… và trán… Để
cho tâm trí yên lặng và thanh thản… thở sâu… tập trung vào sự bình
yên… Trong đầu em hiện lên hình ảnh một bông hoa… Hãy hình
dung mùi hương… thưởng thức hương thơm của bông hoa đó… quan
sát hình dáng và màu sắc của nó… thưởng thức vẻ đẹp của nó… Mỗi
