253
Quân bình và tĩnh lặng
“Tôi mong ước anh
(hay
chị
),
được nhiều hạnh phúc,
nhưng tôi không thể chọn lựa thay cho anh
(hay
chị
)
.”
Và sau khi niệm tâm xả cho người
không thân
, ta có
thể tiếp tục theo
trình
tự
như trước
:
bậc
tôn đức, bạn
bè, kẻ thù, chính ta, mọi chúng sinh... những nhóm
khác nhau
... và mọi loài trong mười phương.
Hãy thầm niệm những câu quán tâm xả thật từ tốn,
và
hướng
chúng đến tất cả theo
trình
tự trên.
Nếu như bạn cảm thấy mình bị rơi vào một tình
trạng dửng dưng, bạn hãy quán tưởng sự thật rằng
tâm xả giúp bạn có sức mạnh đối diện với những khó
khăn và sự đổi thay. Hãy chú ý đến những hình thức
vi tế của sự ghét bỏ và trốn tránh. Bạn cũng có thể chú
ý rõ rệt hơn vào đối tượng niệm tâm xả của mình. Hãy
nghĩ đến sự to tát của những đổi thay, và chúng nằm
ngoài sự kiểm soát của ta như thế nào.
S
au đó, bạn có
thể trở lại với những câu niệm tâm xả.
Sau khi bạn cảm thấy sự thực tập niệm tâm xả của
mình đã được vững vàng, bạn có thể đem nó phối hợp
với những
tâm
vô lượng kia. Bạn có thể bắt đầu giờ ngồi
thiền bằng cách phóng tâm từ, tâm bi và tâm hỷ đến
người khác. Một lúc sau, bạn
chuyển
sang niệm tâm
