18
NGỦ ĐỦ GIẤC
N
gủ là trạng thái giúp cơ thể phục hồi sức lực, giảm huyết áp, giảm nguy
cơ mắc bệnh tim mạch, cũng như nâng cao khả năng miễn dịch và chống lại
chứng trầm cảm.
Ngủ là thời gian mà các bộ phận trong cơ thể được thư giãn, rất cần thiết cho
sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, và ai cũng dành khoảng 1/3 cuộc đời mình
để ngủ. Trong khi bạn ngủ:
- não vẫn xử lý các thông tin, ký ức và trải nghiệm
- cơ và các khớp được phục hồi sau một ngày hoạt động
- cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng
- khi ngủ, protein trong cơ thể được phục hồi nhanh hơn khi bạn thức
- tế bào da được sản sinh, lượng hồng cầu và các tế bào miễn dịch gia tăng
