Sống hạnh phúc
Những người có cuộc sống hạnh phúc sống lâu hơn những người hay buồn
phiền, thiểu não. Mỗi ngày, bạn hãy tự hỏi bản thân xem bạn cảm thấy hạnh
phúc nhiều bao nhiêu (tính theo thang điểm từ 1 – 10). Nếu điểm số dưới 5,
hãy tự đưa ra giải pháp để nâng mức độ hạnh phúc của mình lên.
Chăm sóc thú cưng là việc làm tốt cho sức khỏe của bạn và giúp kết nối bạn
với mọi người xung quanh.
Sự hỗ trợ từ xã hội
Các nghiên cứu cho thấy trong những tình huống căng thẳng, huyết áp và
nhịp tim của bạn sẽ tăng ít hơn khi bạn có người bạn thân thiết nào đó ở bên
cạnh. Các ảnh chụp não cũng cho thấy não hoạt động khác hẳn khi bạn
không cô độc một mình trong suốt khoảng thời gian căng thẳng. Ngoài ra,
những ai càng sống chan hòa thì càng ít có những biểu hiện mắc bệnh khi họ
tiếp xúc với virus cúm; lý do là việc thường xuyên tiếp xúc với mọi người
đã giúp họ tạo được sức đề kháng căn bản.
Tuổi thọ của con người còn liên quan đến lòng quý trọng bản thân và nghị
lực sống. Vì vậy, bất kể chuyện gì xảy ra, đừng bao giờ thờ ơ với bạn bè và
hãy tích cực vun đắp những tình bạn mới trong suốt cuộc đời.
Cảm giác thân thiết, gần gũi với người khác cũng có lợi cho sức khỏe như là
chế độ dinh dưỡng 5 phần rau, củ, quả/ngày và luyện tập thể dục thường
xuyên. Ngoài ra, đây là mục tiêu vui vẻ và dễ thực hiện hơn so với hai điều
trên. Nếu cảm thấy cô đơn, bạn hãy bước ra ngoài để gặp gỡ những người có
cùng sở thích với mình. Khám phá những sở thích mới, tham gia các câu lạc
bộ để trau dồi kỹ năng hoặc làm tình nguyện viên cho các tổ chức từ thiện,
các dự án cộng đồng chính là những cách tuyệt vời để kết giao với mọi
người và mang lại cảm giác mình đang giúp tạo nên sự khác biệt.
