- ngủ ngon giấc vào ban đêm – trí nhớ không gian (ví dụ như, khả năng nhớ
đường đi) chỉ hoạt động tốt sau khi bạn trải qua một giấc ngủ ngon. Người
khó ngủ thường có nguy cơ bị suy giảm trí tuệ hơn.
- học những kỹ năng mới – khi tín hiệu được truyền đến não, não sẽ quyết
định thực hiện hay loại bỏ thông tin đó. Hãy để cho đầu óc của bạn luôn
hoạt động để củng cố mối liên kết giữa các tế bào não và giảm bớt những
mất mát do không sử dụng. Bạn có thể chơi giải ô chữ, thử sức với ô số
Sudoku… vào những lúc rảnh rỗi.
- Coi chừng "phát tướng", tích mỡ ở vùng bụng, nhất là ở độ tuổi trung niên,
vì khi đó nguy cơ mất trí nhớ sẽ cao gấp 2 lần.
Lời khuyên của chuyên gia!
Nếu giảm trí nhớ đi kèm với lẫn lộn, kém tập trung hoặc thay đổi về thói
quen, cá tính, tốt nhất bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và
điều trị.
Chế phẩm bổ sung
axit folic & vitamin B12 giúp làm giảm lượng homocysteine – một loại axit
amin có thể làm trầm trọng thêm sự hẹp động mạch, gây mất trí nhớ nặng
hơn.
Vitamin d liên quan đến khả năng học hỏi, ghi nhớ và tâm trạng, có vai trò
bảo vệ chống suy giảm trí tuệ.
Cao bạch quả (ginkgo biloba) cải thiện dòng chảy của máu lên não và giúp
lưu giữ k ức ngắn hạn.
dầu cá omega-3 có tác động làm loãng máu, giúp cải thiện lưu lượng máu
và ngăn chặn chứng trầm cảm.
