xay tốt hơn cà phê hòa tan, tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều vì có
thể gây run, khó ngủ và hội chứng cai nghiện.
- áp dụng chế độ dinh dưỡng theo phong cách địa Trung hải giúp cung cấp
dồi dào các hợp chất chống oxy hóa từ trái cây, rau củ và cá. Ăn cá có mỡ ít
nhất 2 lần/ tuần sẽ giảm đến 50% nguy cơ thở khò khè hoặc nặng ngực, kể
cả với người còn đang hút thuốc.
Chế phẩm bổ sung
Các hoạt chất chống oxy hóa (như vitamin C, e) và chiết xuất từ vỏ thông
có thể làm giảm sưng viêm
Dầu cá omega-3 có hoạt tính kháng viêm mạnh
Nghệ chứa hoạt chất curcumin có tác dụng giãn cơ trơn, nhờ đó làm giảm co
thắt khí quản
Ma-giê hạn chế sự co thắt khí quản
Co-enzyme Q10 giúp tăng cường hấp thu oxy và sản sinh năng lượng trong
tế bào (bị suy giảm dần ở người mắc bệnh phổi)
Nấm linh chi có tác dụng điều chỉnh miễn dịch để cải thiện tình trạng quá
nhạy của khí quản
Kiểm tra nhịp thở
Bạn có thể nhờ một người nào đó đếm nhịp thở giúp mình. Nhịp thở trung
bình từ 10 – 12 nhịp/phút, còn người mắc chứng thở gấp có nhịp thở từ 15 –
20 nhịp/ phút và người đang trong tình trạng hồi hộp có thể thở đến 30
nhịp/phút.
