Các vấn đề khác
Tiếp xúc với không khí ô nhiễm, đặc biệt là khói thuốc, là nguyên nhân phổ
biến nhất khiến phổi sớm bị lão hóa. Hít phải các chất ô nhiễm sẽ làm cho
đường thở bị hẹp, sưng viêm và tắc nghẽn. Quá trình sưng viêm cũng làm
tăng tiết dịch nhầy (bệnh viêm phế quản mãn tính), đẩy mạnh những viêm
nhiễm ở phổi (bệnh viêm phế quản cấp và viêm phổi), và có thể dẫn đến
hiện tượng giãn hoặc tắc nghẽn các túi khí li ti ở phổi (bệnh khí thũng).
Bệnh suyễn cũng có thể xuất hiện khi đã có tuổi, do những đáp ứng miễn
dịch bất thường khởi phát hiện tượng viêm và co thắt đường thở, với các
triệu chứng như ho, thở khò khè và thở nhanh.
Giữ cho lá phổi khỏe mạnh
- Tập hít thở nhẹ nhàng – Ở phương Đông, thở là một phần quan trọng
trong thực hành thiền định và yoga. Người ta tin rằng thở đúng cách có thể
giúp phục hồi cơ thể và trí não, cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hãy
hình dung đang có một cây đèn cầy ngay trước mặt, ánh lửa lay động theo
từng nhịp thở của bạn. Hoặc bạn có thể kiểm tra xem mình đã thở đúng chưa
bằng cách đặt một tay lên bụng và đặt tay kia lên ngực; khi hít vào, bụng sẽ
nhô lên.
- Không hút thuốc và tránh tiếp xúc với khói bụi, không khí ô nhiễm.
- Tập thể dục thường xuyên – Nếu bạn chạy bộ hoặc đạp xe đạp thường
xuyên, hãy tránh đi vào các khu vực kẹt xe, ô nhiễm khói bụi. Hít phải các
phân tử từ khí thải động cơ máy móc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim,
cũng như bệnh phổi.
- uống cà phê! – Cà phê, sô-cô-la đen và ca cao không đường đều có lợi cho
sức khỏe vì chúng chứa các hoạt chất methylxanthine (như caffeine và
theobromine) giúp mở rộng khí quản và giảm ho. Thường xuyên uống cà
phê với lượng hợp lý giúp giảm nguy cơ thở khò khè đến 30%. Cà phê rang
