- uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho khớp.
Nguy cơ gây thoái hóa khớp xương
• có độ tuổi từ 40 trở lên
• trong gia đình có người bị viêm khớp
• thừa cân
• ít vận động/tập thể dục
• làm việc hoặc tập luyện chỉ một cử động lặp đi lặp lại ở một khớp
• có cảm giác cần kéo căng lưng mỗi ngày
• nghe tiếng lạo xạo, cót két ở một hoặc nhiều khớp xương khi cử động
• khớp xương ít linh hoạt, bị sưng, thay đổi hình dạng hoặc đau nhức (đặc
biệt là sau khi tập thể dục)
Chế phẩm bổ sung
dầu cá omega-3 giảm viêm, cải thiện tình trạng sưng và đau khớp
glucosamine có tác dụng kháng viêm, kích thích hình thành sụn mới và hoạt
dịch
Chondroitin giúp kháng viêm và ức chế enzyme gây phân hủy sụn
Methyl-sulphonyl-methane giảm các triệu chứng sưng viêm, đau và đơ
cứng khớp
Tinh dầu tầm xuân (rosehip) giúp giảm đau và đơ cứng khớp
dứa (Bromelain) giúp giảm đau khớp và đau lưng
