Chứng hói đầu
Vấn đề về tóc phổ biến nhất, có liên quan đến lão hóa là chứng hói đầu kiểu
nam (androgenic alopecia – rụng tóc do nội tiết tố nam), và cũng có thể xảy
ra ở phụ nữ. Ở dạng này, tóc rụng hầu hết ở đỉnh đầu, thường là do di truyền.
Các nhà khoa học cho rằng đây là kết quả của hiện tượng tăng hoạt tính của
reductase 5-alpha, một loại enzyme giúp chuyển hóa hormone testosterone
thành dihydrotestosterone trong các nang tóc.
"Thước đo" sức khỏe
Tóc là "thước đo" đáng tin cậy nói lên tình trạng sức khỏe và chế độ dinh
dưỡng của bạn. Tóc thường là bộ phận đầu tiên trong cơ thể thể hiện các dấu
hiệu bệnh hoặc thiếu hụt vitamin, khoáng chất hay các axit béo thiết yếu.
Mặc dù tóc thường được xem là dạng cấu trúc chết nhưng chân tóc (tức nang
lông) hoạt động rất tích cực. Tốc độ sản sinh tế bào tóc mới chỉ xếp sau tốc
độ sản sinh tế bào máu trong tủy xương; do đó nang tóc cần liên tục được
cung cấp các dưỡng chất. Tuy nhiên, khác với tủy xương, thân tóc là cấu
trúc không thiết yếu cho nên cơ thể luôn ưu tiên chuyển chất dinh dưỡng cho
các cơ quan khác khi có sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc khi bị stress.
Chăm sóc tóc
- Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng – ăn nhiều các loại thực phẩm
chưa qua tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, các loại hạt để
hấp thu tối đa các vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu.
- Không ăn uống thất thường, ăn qua loa hoặc bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng;
cứ sau ít nhất mỗi 4 giờ thì ăn một lần (ví dụ, một bữa phụ lành mạnh như
trái cây khô hoặc tươi).
