- Ăn một loại thực phẩm giàu protein (như thịt gia cầm, cá, trứng, các loại
hạt hoặc đậu) trong mỗi bữa ăn; tóc được cấu tạo từ keratin, một loại protein
sợi hình thành từ các axit amin được cung cấp từ thức ăn.
- Bớt ăn muối vì ăn nhiều muối sẽ làm giảm hoạt động của nang tóc; các
nghiên cứu cho thấy việc bớt ăn muối sẽ giúp giảm rụng tóc và thưa tóc đến
60%.
- Kích thích dòng máu chảy đến các nang tóc bằng cách thường xuyên
massage đầu. Dùng tay chạm sát chân tóc và vuốt từ sau ra trước, từ trước ra
sau, rồi từ bên này sang bên kia nhằm tăng cường lưu thông máu.
- Tránh bị stress quá mức vì các hormone stress sẽ cản trở cung cấp máu cho
đầu và nang tóc, làm cho tóc yếu và dễ bị rụng. Khi bị stress, bạn sẽ có cảm
giác da đầu như căng ra, hãy massage để thả lỏng vùng da đầu và tăng thêm
lượng máu chảy đến nang tóc.
- luôn lạc quan trong cuộc sống suy nghĩ bi quan ảnh hưởng xấu đến sức
khỏe chung và tăng nhanh sự phân chia các tế bào, như tế bào nang tóc.
Chế phẩm bổ sung
Thuốc bổ đa vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dinh dưỡng cho tóc
dầu cá omega-3 giúp cải thiện vẻ ngoài và độ sáng bóng của tóc
dầu hoa anh thảo (evening primrose oil) giúp cải thiện làn da và độ óng
mượt của tóc
Silica (chiết xuất từ tre và cỏ đuôi ngựa) – có trong các loại thuốc bổ dành
cho tóc, da và móng – giúp tóc phát triển khỏe mạnh
